Zorlanmadan zayıflayın

Yaz mevsiminden sonra,kışın hareketsizlik den dolayı kolay kilo alırız.Eğer spor ve eğzersiz de yapmıyorsak,çok kolay kilo alırız.İşte kış aylarında zorlanmadan kolayca zayıflayacağınız ve dengeli besleneceğiniz bir diyet listesi.

En önemli yapacağımız şey,günde 3 litre(yaklaşık 15 bardak9 su içmek

kahvaltıdan önce kalkarkalkmaz:

1 su bardağı ılık su

1 bardak normal sıcaklıkda su

Kahvaltı:

2 dilim beyaz peynir yada 1 yumurta,yanında istediğiniz bie dilim peynir

2  ince dilim ekmek

Bol çiğ sebze(domates,salatalık,marul,maydonoz)

Kuşluk:

1 porsiyon meyve

Öğlen:

2 yada 3 köfte kadar et

1 ince dilim ekmek

Bol salata(az zeytşnyağlı)

İkindi:

1 dilim peynir

2 ince dilim ekmek

Akşam:

8 yada 19 yemek kalığı sebze yemeği

3 ince dilim ekmek

küçük bir kase yoğurt yada bir bardak ayran

Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece:

2 porsiyon meyve

Bu şekilde, hem dengeli beslenmiş, hemde kolayca kilo verebileceksiniz,birde 1 saat yürüyebilirseniz çok daha iyi olur.