Zorlanmadan zayıflayın

sponsor reklam

diyetYaz mevsiminden sonra,kışın hareketsizlik den dolayı kolay kilo alırız.Eğer spor ve eğzersiz de yapmıyorsak,çok kolay kilo alırız.İşte kış aylarında zorlanmadan kolayca zayıflayacağınız ve dengeli besleneceğiniz bir diyet listesi.

En önemli yapacağımız şey,günde 3 litre(yaklaşık 15 bardak9 su içmek

kahvaltıdan önce kalkarkalkmaz:

1 su bardağı ılık su

1 bardak normal sıcaklıkda su

Kahvaltı:

2 dilim beyaz peynir yada 1 yumurta,yanında istediğiniz bie dilim peynir

2  ince dilim ekmek

Bol çiğ sebze(domates,salatalık,marul,maydonoz)

Kuşluk:

1 porsiyon meyve

Öğlen:

2 yada 3 köfte kadar et

1 ince dilim ekmek

Bol salata(az zeytşnyağlı)

İkindi:

1 dilim peynir

2 ince dilim ekmek

Akşam:

8 yada 19 yemek kalığı sebze yemeği

3 ince dilim ekmek

küçük bir kase yoğurt yada bir bardak ayran

Bol salata (az zeytinyağlı)

Gece:

2 porsiyon meyve

Bu şekilde, hem dengeli beslenmiş, hemde kolayca kilo verebileceksiniz,birde 1 saat yürüyebilirseniz çok daha iyi olur.

 

 

 

 

 

 

 

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

İmam-ı Azam’ın Tesbih Duası(Kıyamet azabından kurtulmak “için

İMAM-I AZAM’IN TESBİH DUASI Özellikle sabah ve akşam namazlarından sonra “Haşir” Suresinin son 3 ayeti “Hüvallahülle...

YAFİİ HAZRETLERİ’NİN SALAVATI”Dünya ve ahiret mutluluğu ve kalbin diri olması” İçin

Dünya  ve ahiret mutluluğu ve kalbin diri olması için okunacak çok esrarlı bir salavat-ı şerifdir.Her gün 7 ‘şer defa okunur. Okunacak...

Her türlü sıkıntı için her gün “33 defa “okunacak salavat

Bu salavat-ı şerife sıkıtıların bertaraf edilmesi için her (33) defa okunmalıdır. Okunacak salavat-ı şerif:” Allâhümme salli alâ seyyi...

Kur’an-ı Kerimde geçen 7 Âyet-i Kerim” Her türlü dilek ve her türlü sıkıntılar” için Faziletlidir

Kur’an-ı kerimde geçen 7 ayeti kerimleri her türlü istek her türlü sıkıntı ve zorluklar için okumak çok faziletlidir. Tüm Hayırlı Dile...

Uzun ömür ve rahat bir yaşam için Dua

Uzun ömürlü olmak,hastalıklardan ve afetlerden uzak,rahat bir yaşam arzu edenler aşağıdaki duaya her gün devam etmelidirler. Her gün 3 veya ...

Borçlu kişinin okuyacağı dua

Allah Rasulü(s.a.v) şöyle buyuruyor: “Sizden birinizi geçim sıkıntısı ile kıvranıp da onu feraha çıkaracak şu duadan tesirli başka dua...

Bolluk ve bereket için her gün okunacak esmalar

Ya Basıt  esması; ruhları veren,kolaylaştıran,rızıkları genişleten bollaştıran anlamındadır. Rızık için bolluk ve bereket için her gün aşağı...

Yangın-sel-depremden korunmak için okunacak salavat

Emir Buhari Hazretlerinin musibetlere karşı okumuş olduğu bir salavattır. Bu salavatın sırları: Çok ulvi manaları ve yakarışları ihtiva eden...

Bu salavatı her gün 100 defa okuyanın yüz ihtiyacı giderilir

Bu salavat-ı günde (100) defa okuyanın Allah(c.c) yüz  ihtiyacını giderir ki,bunlardan otuzu dünyaya aittir. Okunacak  salavat: “Allâh...

Günahların bağışlanması için salavat

Kim bu salavatı ayakta iken okursa yerine oturmadan Allah(c.c) günahlarını bağışlar.Otururken okuduğu takdirde kalkmadan günahları bağışlanı...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...

Kırk yıllık Büyüyü Bozan Dua Tertibi

Üzerinde büyü olduğunu bilen yada anlayan kimse bir sabah vaktinde kalkar bir akarsudan banyo yapacak  ve içecek kadar su alır.Sonra aşağıda...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...