Bir Haftalık Gelin Diyeti(Dr.Ayça Kaya)

04.05.2012 tarihli doktorum proğramında Dr.Ayça Kaya evlenecek olanlara 1 haftalık diyet önerisini anlattı.Bir haftada 2 kilo yada daha fazla kilo verdiren sağlıklı bir diyet olduğunu,bundan sonraki günlerinde de bu şekilde beslenmeye dikkat edildiğinde kilo alınmayacağını belirtti.

Bir haftalık gelin diyeti:

Pazartesi:

Sabah:

• 1 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• Bol domates salatalık.

Ara öğün:

• Bir adet meyve.
• 2 ceviz yada 6 adet fındık yada badem.

Öğlen:

• 100 gram yağsız etli salata.
• 1 kase çorba
• 1 kase yoğurt.

Akşam:

• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1  ince dilim ekmek.
• Bol salata
• 1 kase yogurt.

Salı günü:

Sabah:

•  kepek eğmeğinden beyaz peynirli tost.( 2dilim ekmek)
• Domates,salatalık,biber.
• 5 adet zeytin.

Ara öğün:

• 1 kase yoğurt.
• 1 adet meyve.

Öğlen:

• Bol yağsız salata.
• 6 kaşık kadar etli sebze yemeği.
• Yogurt.

Ara öğün: 1 meyve ve yoğurt.

Akşam:

• 1 dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
• 1 kase yogurt.
• Bol yağsız salata.

Çarşamba günü:

Sabah:

• 2 dilim ekmek.
• 1 dilim beyaz peynir.
• domates,salatalık,biber.
• 5 zeytin.

Ara öğün: 1 adet meyve.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 adet etsiz kabak yemeği.
• yağsız bol salata.
• Yarım kase yağsız yogurt.

Perşembe:

Sabah:

• 1 dilim ekmek.
• 1 adet yumurta.
• Bol domates,salatalık,biber.

Öğlen:

• Sandaviç.(ton balığı.yada köfte,tavuk olabilir.Domates, marul,biber)
• Ayran.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı etsiz türlü.
• bir kase diyet yogurt.
• Bol yağsız salata.

Cuma:

Sabah:

• 1 yumrta ve peynirli
• 1 dilim ekmek.
• Bol domates,salatalık.

Öğlen:

• 4 ızgara köfte
• Bol yağsız salata.
• Ayran.

Akşam:

• 1 ince dilim ekmek.
• 7 yemek kaşığı sebze yemeği.
• Bol yağsız salata.

Cumartesi ve pazar günü listeleri.Web tv.de videolardan izleyebilirsiniz.Porğramda çok hzılı geçtiği için alınamamıştır.