Boyun Ağrısı Çekenlere 9 Öneri

sponsor reklam

bıyun

    • Yüzüstü yatmaktan kaçının.Bu pozisyon boyna fazladan yük bindirmektir.Boynunuzun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık kullanın.
    • Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin,bu hareket boyun kaslarını gerer.
    • Olabildiğince faal olun.Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrarlayan boyun ağrıları çekmesi çok daha azadır.
    • Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.Boyun bölgesindeki gerilmeler,kas zorlamalrına neden olabilir.Olumlu bir yaklaşım takınmak boyun ağrılarınız ile ilğili endişe etmenize ve sinirlerinizi bozmanıza engel olacaktır.
    • Aracınızda kafa desteğinizi ayarlayın.Doğru ayar başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.
    • Telefonla konuşurken  ahizeyi kafanız ile omuzunuz arasına sıkıştırmayın.Telefonla çok konuşuyorsanız,kafanıza yerleştireceğiniz kulaklık-mikrofon temin edin.
    • Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı,koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
    • Masa başı işiniz var ise sık sık gerinin.Omuzlarınızı yukarıya doğru kulak hizasına kadar yükseltin.Sonra düşürebildiğiniz kadar aşağı düşürün.Kürek kemiklerinizi birleştirip 5 saniye kadar öyle durup gevşeyin.
    • Yan boyun kasnalrınız esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun  oturağına tutunaarak zıt tarafa doğru eğilin.Bu hareketi sağ elinizle de yapın.
    • Uzun sürelr araç kullanıyor yada bilğisayar başında vakit geçiriryorsanız.Sık sık mola verin.Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanu-ızla omurganızı düz bir çizgi halind tumaya gayret edin.

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

HAYIRLI BİR İŞİN OLMASI İÇİN ” Sabah Akşam 21 defa ” Okunacak Dua

HAYIRLI BİR İŞİN OLMASI İÇİN OKUNACAK DUA Hayırlı bir işin,hayırlı bir niyetin olması için şağaıdaki dua 21 gün sabah akşam 21 defa okunur. ...

Sabah namazına kalkmak ve istediği saatte uyanmak için “Kevser Süresi”

Kutbüddin İznikî buyuruyor ki “Bir kimse yatacağı vakit Kevser suresini 3 veya 7 defa okursa ve derse ki “Ya Rabbî! Beni sabah n...

Huysuz ve aksi eşler için okunacak Âyet-i Kerim

  Huysuz ve aksi eşlerin uysal olması için aşağıdaki Âyet-i Kerim 21 veya 71 defa okunur ise aksi ve huysuz eşler uysal olurlar ve bu h...

MEVLİD KANDİLİNDE “HATM-İ ENBİYA” DUASI

HATM-İ ENBİYÂ NEDİR? NASIL YAPILIR? Hatm-i Enbiyâ, mübarek gün ve gecelerde, evliyâullah ve tasavvuf ehli tarafından yapılmış ve tavsiye edi...

MEVLİD KANDİLİNDE ORUÇ TUTMAK GEREKİR Mİ?

MEVLİD KANDİLİNDE ORUÇ TUTMAK Mevlid kandilinde oruç tutmak gerekir mi? Mevlid kandilinde oruç tutulur mu? Mevlid kandili gününü oruçla karş...

MEVLİD KANDİLİ GECESİ OKUNACAK SÜRELER VE TESBİHLER

Mevlid Kandili gecesi okunacak süre ve tesbihler; Bu mübarek gecede Allah rızası kazanmak,günahlarımızın affı ve dünya ahiret isteklerimizde...

Bu İsmi şerifi her okuyan korktuklarından emin olur”Duası kabul olur-sevilir sayılır)

Ya Batın celle celalühü;Gözlerden,idrak ve duygulardan gizli olan.Mahlukâtın nazarlarından gizlenen,her şeyin iç yüzünden haberdar olan. Oku...

Rebiülevvel ayının her gecesi okunacak önemli bir Dua

REBİ’ÜL-EVVEL AYINDA OKUNACAK BİR DUÂ Bu duâ Ebul Fukara Şeyh Şerafeddin hazretlerinin tavsiye buyurdukları mühim bir duâ nev’id...

Rızkın artması ve Geçim sıkıntısından kurtulmak için Dua

Rızkın artması ve geçim sıkıntısından kurtulmak için dua Okunuşu: “Allahumme kanni’ni bima razekteni ve barikli fihi ve ahlif ‘aleyye kulli ...

Şiddetli Bir Sıkıntıya Maruz kaldığında “Kurtuluş için Dua”

19. asrın en büyük âlim ve âriflerinden Ahmed Zıyâeddîn Gümüşhânevî Kuddise Sırruh Hazretlerinin büyük eseri “Mecmuatü’l Ahzâb&#...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...