Boyun Ağrısı Çekenlere 9 Öneri

sponsor reklam

bıyun

    • Yüzüstü yatmaktan kaçının.Bu pozisyon boyna fazladan yük bindirmektir.Boynunuzun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık kullanın.
    • Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin,bu hareket boyun kaslarını gerer.
    • Olabildiğince faal olun.Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrarlayan boyun ağrıları çekmesi çok daha azadır.
    • Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.Boyun bölgesindeki gerilmeler,kas zorlamalrına neden olabilir.Olumlu bir yaklaşım takınmak boyun ağrılarınız ile ilğili endişe etmenize ve sinirlerinizi bozmanıza engel olacaktır.
    • Aracınızda kafa desteğinizi ayarlayın.Doğru ayar başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.
    • Telefonla konuşurken  ahizeyi kafanız ile omuzunuz arasına sıkıştırmayın.Telefonla çok konuşuyorsanız,kafanıza yerleştireceğiniz kulaklık-mikrofon temin edin.
    • Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı,koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
    • Masa başı işiniz var ise sık sık gerinin.Omuzlarınızı yukarıya doğru kulak hizasına kadar yükseltin.Sonra düşürebildiğiniz kadar aşağı düşürün.Kürek kemiklerinizi birleştirip 5 saniye kadar öyle durup gevşeyin.
    • Yan boyun kasnalrınız esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun  oturağına tutunaarak zıt tarafa doğru eğilin.Bu hareketi sağ elinizle de yapın.
    • Uzun sürelr araç kullanıyor yada bilğisayar başında vakit geçiriryorsanız.Sık sık mola verin.Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanu-ızla omurganızı düz bir çizgi halind tumaya gayret edin.

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

SALAVAT-I TEVESSÜL(Gam-keder-bela isabet edenler için-zenginlik celbedici salavat)

Salavat-ı Tevessül: Faziletleri:Kendilerine gam,keder ve bela isabet eden kimseler bu salavat-ı şerifeyi okumaya devam ederlerse gam keder v...

Müşkül bir durum ve sıkıntıdan kurtulmak için Gece “Mülk Süresi)

Müşkül bir durumda kaldığınızda,her hangi bir sıkıntılı durumda kaldığınızda gece sabaha  karşı  2 rekat Namaz kılıp ardından(21) defa  Mülk...

İstediğiniz kimsenin sevgisini kazanmak için etkili Âyet-i Kerim

Kendinizi sevmesini istediğiniz kimseler için eşiniz,sözlünüz,nişanlınız yada eğer sizin için helal bir kimse ise okuyabilir sevgisini kazan...

Karı-koca arasındaki soğukluk için okunacak Dua

Karı ve koca arasında her hangi bir soğukluk olursa aşağıdaki dua her gün okunabildiği kadar  okunur.Özellikle 5 vakit namazlardan sonra oku...

Her hangi birini ikna etmek-Sözünü geçirmek-İstediğini yaptırmak için Ayet-i Kerimler

Her hangi birini istediğin bir  konuda ikna etmek,ona sözünü geçirmek,istediğin şeyi yaptırmak için. Mutlaka  helal bir istek olmalıdır.Bu k...

Hayatınızda tüm sorun ve sıkıntılardan selamete çıkaracak “Günlük zikirler”

Günlük hayatınızı daha mutlu daha huzurlu,daha sağlıklı,daha sıkıntısız  geçirmek istiyorsunuz,ama  yapamıyorsunuz? Daralıyorum artık bittim...

Acilen rızık elde etmek için okunacak Dua

Rızık darlığı ve rızık sıkıntısı çektiğinizde,rızka daraldığınızda,rızık kapılarının kapandığını düşündüğünüzde bu duayı her gün her namazda...

Cesaret Duası

Cesaret duası;Her hangi bir konuda cesaretini yitiren hayattan ümidini kesen,başına gelen bir sıkıntı ve musibet dolayısıyle maddi ve manevi...

Alkol-Uyuşturucu ve tüm kötü alışkanlıklardan kurtulmak için” Mucize Esmalar ve DUA”

Kötü alışkanlıklar günümüzde bir çok insanı hem maddi hem manevi hemde sağlık açısından kötü duruma  düşüren en önemli konu. Bu konu hakkınd...

Her hangi birine borç verip alamayan kimseler için okunacak güçlü dualar

Birilerinde alacağınız var alamıyorsanız.Borç verdiniz  ama alamıyorsunuz. Hakkınızı en kısa zamanda almak için aşağıdaki duaları okursanız ...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...

Kırk yıllık Büyüyü Bozan Dua Tertibi

Üzerinde büyü olduğunu bilen yada anlayan kimse bir sabah vaktinde kalkar bir akarsudan banyo yapacak  ve içecek kadar su alır.Sonra aşağıda...