Boyun Ağrısı Çekenlere 9 Öneri

sponsor reklam

bıyun

    • Yüzüstü yatmaktan kaçının.Bu pozisyon boyna fazladan yük bindirmektir.Boynunuzun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık kullanın.
    • Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin,bu hareket boyun kaslarını gerer.
    • Olabildiğince faal olun.Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrarlayan boyun ağrıları çekmesi çok daha azadır.
    • Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.Boyun bölgesindeki gerilmeler,kas zorlamalrına neden olabilir.Olumlu bir yaklaşım takınmak boyun ağrılarınız ile ilğili endişe etmenize ve sinirlerinizi bozmanıza engel olacaktır.
    • Aracınızda kafa desteğinizi ayarlayın.Doğru ayar başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.
    • Telefonla konuşurken  ahizeyi kafanız ile omuzunuz arasına sıkıştırmayın.Telefonla çok konuşuyorsanız,kafanıza yerleştireceğiniz kulaklık-mikrofon temin edin.
    • Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı,koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
    • Masa başı işiniz var ise sık sık gerinin.Omuzlarınızı yukarıya doğru kulak hizasına kadar yükseltin.Sonra düşürebildiğiniz kadar aşağı düşürün.Kürek kemiklerinizi birleştirip 5 saniye kadar öyle durup gevşeyin.
    • Yan boyun kasnalrınız esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun  oturağına tutunaarak zıt tarafa doğru eğilin.Bu hareketi sağ elinizle de yapın.
    • Uzun sürelr araç kullanıyor yada bilğisayar başında vakit geçiriryorsanız.Sık sık mola verin.Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanu-ızla omurganızı düz bir çizgi halind tumaya gayret edin.

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

HER TÜRLÜ HAYIRLI DİLEK VE HER TÜRLÜ SIKINTI İÇİN 70 AYETEL KÜRSİ OKUMA

İsteklerin husulü için Âyete’l-Kürsî’nin meşayih tarafından tecrübe edilmiş bir kıraat terkibi vardır ki şöyledir: Önce Güzelce bir abdest a...

İMAM ZEYNEL ABİDİN (R.a)’IN ÇOCUKLARIMIZ İÇİN DUASI

Zeynel Abidin (r.a)’ın Çocuklarımızın hayırlı ve salih olması,onların korunması,sağlığı,güzel huy ve ahlakları,rızıkları,ömürlerinin h...

Her Hangi Bir Dileğin Kabulü İçin Okunacak “20 Âyet-i Kerim”

  HACET VE DİLEĞİ OLANIN OKUYUP KABUL OLACAĞI ÂYET-İ KERİMLER Bu Âyet-i Kerimlerin diğer faydaları da aşağıda yazılmıştır. ” Taba...

Duaların kabul olması için 7 Günde Kur’an-ı Kerim Hatmi Tertibi ve Dua

Dünya  ve ahiretimiz için hayırlı bir dileğimizin kabulü için veya her hangi bir sıkıntıdan kurtulmak için,en önemlisi de Allah’ı rıza...

ASİ ÇOCUKLAR İÇİN OKUNACAK ESMALAR

Allah’a,Ana ve  Babaya Asi olan çocukların düzelmesi için aşağıdaki esmalar okunur ise inşallah Rabbimiz bu çocuklara hidayet ederek d...

Sabah Namazından Sonra 7 Defa Okuyandan 70 Bela Uzaklaşır

SABAH NAMAZINDAN SONRA 7 DEFA OKUYANDAN 70 BELA UZAKLAŞIR Enes ibni Mâlik(r.a)’dan rivayet edilen bir hadis-i şerifte Rasûlüllâh (s.a....

İmsak ile sabah namazı arası”Dünya imkanlarını topluca kazandıran Dua”

İmsak saati ile sabah namazı arası aşağıdaki duayı ve istiğfarı okuyan kimseye,40 gün geçmeden dünyanın tüm imkanları topluca gelecektir inş...

PAZAR GÜNÜ VİRDİ “Muhyiddin Arabi Hazretleri “

Vird veya evrad büyük alimler tarafından Kur’an âyetlerinden ve Peygamberimizin hadislerinnden seçilmek üzere meydadan getirilen husus...

KUREYŞ SÜRESİ VE FAYDALARI

Kureyş Suresi Faydaları İslam alimlerinin hadislerinde ve çeşitli kaynaklarda birçok Kureyş suresi fazileti ve faydası yer alıyor. Bunlardan...

Cumartesi Gecesi Virdi (Muhyiddin Arabi Hazretleri)

Muhyiddin Arabi Hazretlerinin her güne özel virdleri bulunmaktadır.Bu dualara devam etmenin bir faydalarını kendisi de okuyarak devam etmişt...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...