Boyun fıtığını egsersiz ile tedavi edin

sponsor reklam

Boyun ağrılarının gerek evde, gerekse çalışma hayatında yaşamı olumsuz yönde etkileyen rahatsızlıklar arasında yer aldığını belirten Op. Dr. Ayhan Kart, “Özellikle iş yaşantısının en yoğun olduğu 30’lu yaşlarda bel ve boyun şikayetlerinde ciddi bir artış gözleniyor. Genetik yatkınlık, trafik kazaları, travmalar, günlük hayat gerilimleri, fibromiyalji, yanlış duruş ve uzun süre bilgisayar kullanma gibi faktörler boyun fıtığı riskini artırıyor” diye belirtiyor.

Fıtığın belirtileri ve boyunu kuvvetlendirebilmek için yapılması gereken basit egzersizler hakkında bilgi veren Op. Dr. Ayhan Kart, “Boyun fıtığı, boyun omurlarının arasındaki kıkırdağın, omurilik kanalına doğru yer değiştirmesi, çıkması sonucu, kola gelen sinirlere ve omuriliğe baskı yapması ile oluşan hastalığa denir. Boyun fıtığının en önemli belirtisi, ağrıdır. Hastalığın başlangıç döneminde boyun ve sırt ağrısı ön plandadır. Olay ilerledikçe dejenere olan diskin sinirlere baskı yapması sonucunda kollarda, parmaklara kadar inen ağrı ve uyuşmalar ortaya çıkar. Bir süre sonra sinirin baskı altında kalmasına bağlı olarak kuvvet azalması başlar. Tedavi edilmeyen ileri olgularda omurilik baskı altında kalınca bacaklarda güçsüzlük ve idrar kaçırma gibi oldukça tehlikeli bir dönem başlar” diye belirterek egzersizin önemini belirtiyor.

egzersizBOYUN FITIĞINA KARŞI DÜZENLİ EGZERSİZ OLDUKÇA ÖNEMLİ
Boyun fıtığına karşı düzenli egzersizin oldukça önemli olduğunu belirten Kart, boyun kaslarını güçlendirecek egzersizleri anlatarak, “Başınızı sırasıyla öne, arkaya, yanlara doğru eğin ve pozisyonda 5-10 saniye tutup, bırakın. Aynı hareketi elinizle başınızı, başınızla elinizi itecek şekilde tekrarlayın. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırdıktan sonra 5-10 saniye tutup, bırakın. Ellerinizi birleştirdikten sonra kollarınızı yukarıya uzatıp, önce yukarıya ardında geriye doğru esneyin. Ellerinizi sık sık yukarı ve aşağıya doğru sallayın. Parmaklarınızı yumruk yapıp, açın. El bileklerinizi yukarıya, aşağıya ve dairesel olarak hareket ettirin. Ardından aynı hareketi her iki elinizi birleştirerek tekrar edin. Uzun süre aynı pozisyonda ve hareketsiz kalmayın. 1-1,5 saat arayla pozisyonunuzu değiştirin” diye bilgilendiriyor.

Kaynak:Habertürk Gazetesi

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Satmak istediğiniz malın kolayca satılması-Ummadığın derecede kar etmek için Âyetler

Ticaret yapılan malların kolayca satılması ve artması,karının çoğalması maksadıyla bu ayetleri yazıp,o mal ve eşyanın içine konulursa Allah&...

Berat kandilinde “Dünya ve ahiret istekleri için” Abdülkadir Geylani Duası

“Ey Allah’ım! Sen şa’bânın yarısını gecesi yaratıklarına tecelli buyururken,lütfunu ve cehennem beratını bize de ihsan et!...

Şaban Ayında Her Gün (100) Kevser süresi okuyoruz

Şaban ayında her gün (100) süresi okumak çok makbul bir ibadet olur. Kevser süresi; Kevser suresi إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ ﴿١ فَصَلّ...

Sabah-Akşam Şeytandan koruyacak Dua

Ebû Zür’a(r.a)dan nakledildğine göre; Ebû Hureyre(R.a)’ın kendisi ile yaptığım bir yazışmadaki kaydına ve daha sonra karşılaştığ...

YENİ AY GÖRÜLDÜĞÜNDE OKUNACAK DUA

YENİ AY GÖRÜLDÜĞÜNDE OKUNACAK DUÂ (özellikle yeni senenin ayı görüldüğü vakit) Her ARABİ Ayın İLK gecesi OKUYORUZ ! “Birinci veya ikinci gün...

Günahların affı ve kötü huylardan kurtaran Esma “Yâ Ğafur c.c”

Yâ Ğafur celle celalühü; Kulların günahlarını affeden,mağfireti sonsuz olan Allahü Teâla. Her gün(1286) defa “Yâ Ğafur celle celalühü&...

Peygamber Efendimizin miraca çıktığında “Rabbi’nin ona öğrettiği Dua”

Ebû Hureyye (ra)’dan rivayet olunmuştur. Allah Resûlü (s.a.v) âshâbı ile oturuyorlardı.Bu esneda Beni Süleyman kabilesinden biri ağlayarak R...

Derslerinde çok başarılı olmak isteyen öğrenciler için Dua

Derslerinde başarılı olmak için öğrenciler üzerine düşen görevi yapmalı derslerine düzenli olarak çalışmalıdır.Yoksa çalışmadan duayı okuyay...

Gizli şirkten korunmak ve kurtulmak okunacak Dua

Ebu Bekir Sıddık(r.a)’dan rivayet edildiğine göre Peygamber Efendimiz (s.a.v) şöyle buyurdu: Sizin içinizdeki şirk karıncanın ayak ses...

Her Namazdan sonra bu âyetleri okuyanın”Günahları mağfiret edilip 70 ihtiyacı giderilir.”

Resulullah (Sallallahü Aleyhi ve Sellem) buyurdu ki: ” Fatiha-i Şerife, Ayete’l-Kürsi, Şehidallahü ve kulillahümme ayetleri nazil olur...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...