Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler “Bu Besinler” Zayıflatıyor!

Sağlıklı zayıflamak isteyenler aşağıdaki besin gurplarıyla daha sağlıklı zayıflayacaklardır.

SU

Su  “0” kalorilik süper bir besindir.Su günün her saatinde tüketilebilen vücüt için oldukça önemli olan bir besindir.Suyunuzu sade olarak içmek zor geliyorsa içine meyve dilimleri koyarak bekletip içebilirsiniz.Günd e2,5-3 litre su içmek gerekmektedir.

KURU BAKLAGİLLER:

İçeriğinde bol liflerden dolayı kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar.Baklağilleri yemek olarak tüketebileceğiniz gibi haşlayıp,çorba ve salatalarınıza ekleyebilirisiniz.

YOGURT:

Yağsız yoğurt’un  içeriğindeki kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu bir çok araştrıma ile kanıtlanmıştır.Yüksek kalsiyumlu yağsız yoğurt tüketen kişilerde karın bölgesinin zayıfladığı görülmüştür.Yogurt hem protein hemd ekarbonhidrat içerdiği için kan şekerinde ve açlık kontrolünde etkilidir.

YEŞİL SALATA:

Ana yemek öncesi  düşük kalotrili salatalar kendinizi doymuş hissettirecektir.Yapılan araştırmalara göre öğünde yenilen düşük kalorili salatalar alaına kaloriyi azaltıyor.Sağlıklı bir salata nasıl olmalıdır diyorsanız? ” 2 bardak dolusu ıspanak yaprağı, 1 orta boy salatalık, 1ortaboy domates,1/4 rendelenmiş  havuç ile yapılan salta tolam 70 kalori,5,5 grma lif içermektedir.

ÇORBA:

Ana yemeğe başlmadan önce içilen  et veya balık suyuna domates çorbası size doygunluk hissi verecektir.Böylece kişi ana yemege geçtiğine kendisini doygun hissettiği için daha az kalori alacaktır.Düşük kalorili çorbalar açlık bastırmada çok iyidir.

YEŞİL ÇAY:

Yeşil çay,İteyerek içildiği zaman ister buzlu büyük bir bardak yeşil çay,ister büyük bardak sıcak yeşil çay içmek yağların erimesind eçok etkilidir.Araştırmalarda üç ay boyunca her gün bir şişe teşil çay içen kişi diğer gurba göre daha çok zayıflamıştır.