MELATONİN ÖMRÜ UZATIYOR
Anti Aging uzmanı Dr. Nihat Güven;“Gençlik hormonu” olarak da adlandırılan “melatonin” hormonunun zifiri karanlıkta uyunması halinde, uyuduktan 1-2 saat sonra uyku esnasında salınan önemli hormonlardan biri olduğunu söyledi. Melatonin hormonunun uyku esnasında sinirlerin ve kasların gevşemesini sağladığını, uykunun kaliteli ve dinlendirici olmasını sağladığını, vücutta sirkadiyen ritmin ayarını hatırlattığını, vücut sıcaklığı ve hormon salınım zamanlarını düzenlediğini, kadında gebelik oluşumunu kolaylaştırdığını, hormon yapımını arttırdığını anlatan Güven, bu hormonun eksikliği halinde hormon dengesizlikleri ve eksikliklerinin görüldüğünü, kaslarda gerginlik meydana geldiğini, kişinin yorgun göründüğünü, yaşlılığa bağlı hastalıkların erken ortaya çıktığını, kalbin nabız sayısının yavaşladığını ifade etti.
Doğal olarak melatonin hormonunun üretiminin artması için sabah parlak güneş ışığına gözlerin maruz bırakılması, sabah 10.00-14.00 saatleri arsında bolca güneş ışığında dolaşılması ve gece zifiri karanlıkta uyunması gerektiği önerisinde bulunan Güven, ayrıca alkollü ve kafein içeren içeceklerden kaçınılması, sigara içilmemesi, akşam stres oluşturan aktivitelerden kaçınılması, yüksek gerilim kabloları geçen bir yerde yaşamaktan kaçınılmasının önemli olduğunu vurguladı.
Kaynak:Posta Gazetesi
Gününmüzün hastalığı olan depresyon gün geçtikçe sıklaşmaktadır.Kimi görsek sorsak ya kendisi yada yakını depresyonda,tabii böyle hastaların bir uzamandan yardım almaları kaçınılmaz,çünkü böyle hastalar kendilerini bu ...
Prof.Dr.Erkan Topuz; kanser hastalarında görülen ağrı ve ihtilaplanma durumlarına karşı A ve E viatmini alınması gerektiğini sabah gazetesi yazısında şöyle belirtiyor. Bazı kanser türlerinde uygulanan ...
Dünyanın en önemli uyku sağlığı enstitülerinden biri olan Sleep to live Uyku Enstitüsü'yle iş birliği yaparak,insanların omurga yapılarına göre uygun yatağı bulmalarına ve sağlıklı bir ...
Malzemeler: 50 gram brokoli yarım kilo brüksel lahanası 4 adet patates istenirse tavuksuyu yada etsuyu zeytinyağı,tuz,karabiber,pulbiber Yapılışı: Patatesleri soyup,küçük küçük doğrayın,lahana ve brokli de ...
Bilim Adamları,uyku hapları ile ölüm ve kanser riski arasında bağlantı olduğunu bilidiriyor. İngiliz tıp dergisi,BMJ'de yayınlanan araştırmaya göre,uyku hapı kullanımı,kanser ve ölüm riskini artırıyor.bilim adamları,10 ...
