Kilo Almamak için Öneriler(Taylan Kümeli)
Kilo almamak için Taylan Kümeli’den öneriler.
- Günde 3 defa ana öğün mutlaka gerekli.
- Ara öğünlerde çok önemli; ( Meyve,yogurt,diyet kurabiye, yada bir bardak süte azıcık kahve ilave ederek tüketebilirler.)
- Mutlaka 2 saatte bir yediğimiz öğünler olamlı.
- Ara öğünler metebolizmayı hızlandırır, ana öğünden 2 saat sonya yenilmeli.
- Yavaş yemek yemek de çok önemli,karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için mutlaka yavaş yenmeli.
- hedefiniz 20 dakika olsun.Ve iyice çiğneyin.
- Sindrim açısından yediklerinizi küçük lokmalar haline getirin.
- Bol su için.Her idrara çıkılınızda 35 kalori yakmış olursunuz.Sonuçyta metebolizamnız hızlanır,vücuduz temizlenir.
- Haftanın 3 günü 45 dakikalık yürüyüş yapın.
- Proteinin yanında bol salata tüketin.Proteinle birlikte karbonhidrat tüketmeyin.
- Diyete başladığınız hafta yediklerinini yazın.
- Gazlı içeceklerden uzak durun.
- Kızartma değil ızagara yiyin.
- sadece bunları yaparak bile yılda 11 kilo verebilirsiniz.
- Porsiyonları yarıya indirerek yılda 6 kilo verebilirsiniz.
- 10 porsiyon yiyeorsanız 5 e indirin 6 kilo verin.
Malzemeler: 1 kilo un Yarım bardak açmak için un 2 yemek kaşığı yaş maya yarım bardak ılık su 1 yemek şaığı tuz(yada dilediğiniz kadar) 1 ...
İç hastalıkları ve obezite uzmanı Dr.Ayça Kaya ayda 8 kilo verdiren doyururcu ve tamamen besleyici diyet listesi verdi.Bu liste ile haftada 2 kilo,ayda ise 8 ...
Yaz mevsiminden sonra,kışın hareketsizlik den dolayı kolay kilo alırız.Eğer spor ve eğzersiz de yapmıyorsak,çok kolay kilo alırız.İşte kış aylarında zorlanmadan kolayca zayıflayacağınız ve dengeli besleneceğiniz ...
Kilo problemi olaan kişi,kendisine en uygun diyet formulü neyse onu uygularken veya kilo sorunu hangi hastalıktan kaynaklanıyor ise tedavisini görürken yanında aşağıdaki zikirleri de okursa ...
Diyet yapmak isteyenlerin canın sokan konulardan bir çalışırken diyet yemek bulamamak ve bütün gün oturmak ve hareketsiz olmak.İşte çalışanlara özel örenke bir diyet. ...
