Yeteri Kadar Su İçmiyorsanız Oluşan sağlık Sorunları Nelerdir? Neden Su İçmeliyiz?

Diyetisyen Özlem Sert Aydın; Su içmenin sağlımız için ne kadar önemli olduğunu, yeteri kadr su içilmdeiği zaman vücudda oluşan sağlık sırunlarını ve su içmenin neden önemli olduğunu şöyle belirtiyor.

Kendisine bizleri bilğilendirdiği için teşekkür ederiz.

“Vücudun % 60-70’i suadan oluşmaktadır.kan dolaşımı sistemi,kasla,ciğerlerimiz,ve beynimizin çoğunluğu sudan oluşmaktadır.

İhtiyacımız kadar su tüketmezsek dehidrasyon oluşacaktır.kas ağrıları,sırt ağrıları,baş ağrısı,kabızlık,uyku problemleri,halisinasyon,solunum problemleri,ödem şikayetleri  artabilir.

Yeteri kada rsu içip içmediğimizi idrar rengimizden anlayabiliriz.Eğer koyu sarı ve üre kokusu keskin ise yetersiz,su gibiyse yeterirince içiyorsunuz.İdrar rengini viatamin alımı etkiliyebilir.özellikle B vitamini idrar rengini sarlaştırır.

Su Tüketimi neden önemlidir?

• Vücud ısı denetimini sağlar,
• Sindirrimi hızlandırır.
• Ödem atımını sağlar.
• Elektrolit dengesini sağlar.
• kabızlığı önler.
• Böbrekleri temizler,taş oluşumunu engeller.
• Toksit maddelerin atımını hızlandırır.
• Solunum sistemin için gereklidir.
• Eklem sağlığını korur.
• Zayıflamad en önemli unsurdur.
• Cilt elastikiyeti için önemlidir.

Su tüketimi ne zamanlarda daha çok artar?

Su ihityacımız bazı zamanlarda artabilir.

• Sıcak iklimlerde
• daha fazal fiziksel egzersiz uygulandığında.
• Enfeksiyonlarda.
• ishal ve kusmalarda.
• Tuzlu ve tatlı tüketildiğinde.
• Alkol alındığında.
• Protein ağırlıklı beslendiğinde.

Günlük ne kadar su içmeliyiz?

Günlük su ihtiyacımız normal zamanlarda, ortalama 2,5 litre  dir.Su tüketimimizi günde 2-3 seferde değilde, gün içerisine dağıtarar tüketmeliyiz.ASksi takdirde börekler yotulabilir.”

Kaynak: Milliyet. com.tr(sağlık haberleri)