Doğru beslenerek “Belleğinizi” güçlendirin
Prof Dr.Osman Müftüoğlu; doğru beslenerek belleği güçlendirmenin mümkün olduğunu belirtiyor.
Nasıl doğru beslenilir?
Antioksidan içeren besinleri bol tüketin.Her gün en az 5 porsiyorn sebze tüketin.
- Kuru erik
- Kuru üzüm
- Böğürtlen
- çilek
- pancar
- Brüksel lahanası
- Ispanak
- Brokoli
- Kivi
- Kızılcık
- Kırmızı biber
- Portakal
- Avokado
- Soğan
Kan şekerinizi hızla ve aşrır derecde yüksel besinlerde uzak durun;
- Haşlanmış patates
- Haşlanmış mısır
- Kızartılmış patates
- Mısır gevreği
- Dondurma
- Tahıl gevreği
- Beyaz ekmek
- Bal ve pirinç
Düzenli kahvaltı yapın:
Sirke,limon suyu ve baharat kullanın.
İşlenmiş besinlerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
Düzenli balık tğketin(haftada 3 defa)
- Semizotu
- Balık eti
- Avokado
- kanola yağı
- ceviz
Daha az yağ tüketin.Tereyağ,margarin ve katu yağları mümkün olduğu kadar azaltın.
Stres altındayken yemek yemeyin,özellikle gece yemek yemeden kaçının.
Zeytinyağı veya kanola yağı tüketin.
Bol su için
Omeğa 6 içeren besinleri azaltın.
- Ayçiçek yağı
- Peynir
- Kırmızı et
- Yağda kızartmalar
- Dondurma
- Tereyağ
- Cipsler
- mayonez
- margarin
- patlamış mısır
Yumurta beyazı yada beyazı ile yapılan omleti bolca tüketebilirisiniz.
MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER Hazır İşlenmiş Gıdalar (Monosodyum, Glutomat içerenler) Hazır Çorba, Et Suyu, Cips… Alkol (Özellikle Bira ve ...
04.05.2012 tarihli doktorum proğramında Dr.Ayça Kaya evlenecek olanlara 1 haftalık diyet önerisini anlattı.Bir haftada 2 kilo yada daha fazla kilo verdiren sağlıklı bir diyet olduğunu,bundan ...
Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu’ndan Ramazan’da beslenme önerileri: -Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. -Öğün sayısını artırın. Sahur, iftar ve iftar sonrası ...
Taylan Kümeli Diyeti: Sabah kahvaltıdan önce aç karnına, limon dilimli ılık su( 2 adet karanfin ve çubuk tarçın ilave ...
Prof.Dr.İbrahim Saraçoğlu'nun soğan suyu kürü ile kadınların beyaz akıntı,miyom,menapoz,kist gibi rahatsızlıklarında son derece başarılı ve olumlu sonuçlar alındığını belirtmektedir. Kürün hazırlanış ve uygulanama süresi: ...
