Sağlıklı Yaşam İçin ” Altın Kurallar” (Dr.Mehmet Öz)

sponsor reklam

sağlık


 

 

 

 

Sağlıklı Yaşam İçin  Altın Kurallar:

  • Fazla şeker tüketimi,karaciğer hücrelerinin fonksiyonlarını etkiler.Bu da Vücudun karaciğer hücrelerini kormak içindga fazla güç sarf etmesini ve daha fazla yağ açığa çıkarmasına neden olur.Bu yağlar bazen karaciğer sirozunun sebebidir.Yüksek şeker alımı,vücutta ödem oluşmasına neden olduğu için karında yağlanmanın da en büyük etkenlerindendir.
  • Düzenli egzesiz yapmak önemli,Maratona katılmak zorunda değilsiniz.Basit ama temel egzersiz hareketlerini her gündüzenli uygulamanız,sağlıklı kalmanız için faydalı olacaktır.
  • Topraktan çıkan organik besinleri bolca tüketmeniz gerekmektedir.
  • Güneşin güçlü ve zararlı UV ışınlarından korumak içingüneş kremi kullanın.Güneşte uzun süre kalıyorsanız gözlerinizi korumanız önemlidir.çok fazla güneş korneaya zarar verir.kataraka yol açar ve retinayı incitir.
  • Susuz kalmayın.İlkbahar ve yaz döneminde susuz kalmamak çok önemli.Bunu önlemek için bolca karpuz,papaya,salatalık,kereviz gibi besinleri tüketmelisiniz.Egzesiz gibi kalp atışlarınızı yükselten aktiviteler yapıyorsanız,sıvı kaybını önlemek için yaptığınız aktivitenin her bir saati içinsekiz bardak su içmeyi unutmayın.
  • Saman nezlesi ilkbaharda sık görülür.Saman nezlesini önlemenin en garantili yolu polenlerden kaçınmaktır.Polenlerin en yogun olduğu 05.00-10.00 saatleri  arasında dış mekanlara çıkmammaya özen gösterin.Lapaza çiçeğinin özü ve ısırgan otu  deneyebilirisiniz.Isırgan otu allerji ilaçları kadar etkilidir.
  • hava kirliliğinin çok yogun olduğu günlerde egzersizleri kapalı mekanlarda yapmaya çalışın.Eğer mutlaka dışarda yapmanız gerekiyorsa,sis miktarınındaha az olduğu sbah saatlerinde yda akşam saatlerinde yepın.
  • Bir eğitmen eşiliğinde yapılan egzersizler,vücudu şekle sokmaya ve kilo verme açısından çok daha etkilidir.Diyabet konusunda probleminiz varsa bilği sahibi bir uzamnyardımıyla  kilo vermeniz daha faydalı olacaktır.
  • Gün içinde aç kalmayacağınız bir beslenme proğramına sahip olmaız gerekir.Böylece zaman içerisinde yavaş yavaş vereceğiniz kilolar uzun vadede formda kalmanızı sağlayacaktır.Muhakkak kişisel bir beslenme proğramınız olması gerekir.Başkasının proğramı bir başkası için uygun olmayabilir.
sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Allah’ın Yardımına-Lütfuna mazhar olmak için Dua Tertibi

Allah’ın yardmına,Lutfuna Mazhar Olmak için okunacak Esma ve Âyet-i Kerimler Bu duaya devam edenler;Allah’ın yardımına,lutfuna m...

Bütün duaların daha etkili olması için önemli bir İsm-i Azam Dua Tertibi

Bütün Duaların daha etkili olması için çok önemli bir İsm-i Azam Dua tertibi İsmi Azam ile dua edildiğinde Allah bu duayı kabul eder ve bu i...

Her Arabi Ayın İlk Gecesi “2 Rekat Namaz” O Ay tüm belalardan kurtuluş

Her ayın ilk gecesi Akşam ile imsak Arası İki (2) rekat kılar. Birinci rekatta 1 Fatiha’dan sonra ayın günleri sayısınca 31 kere ihlâs...

Arabi ayın ilk Gecesi”Hastalıkların şifa için” Eş-Şafi

Eş Şafi ; Hastalıkları iyi eden, şifa veren ve kullarına şefaat eden anlamına gelir. İmâm-ı Bistâmî (Rahimehulláh)in beyânı vechile; her kim...

Hicri ayın başında” Hilal görüldüğünde”Göz rahatsızlığının şifası için Fatiha süresi oku

Enes (Radıyallâhu Anh)dan rivâyet edilen bir hadîs-i şerifte Rasûlüllâh (Sallâllâhu Aleyhi ve Sellem) şöyle buyurmuştur: “Her hangi bir iman...

Hicri ayın ilk Gecesi (41) Fatiha süresi okuyanın “O Ayın Bereketlerine” Nail olur

Her hicri ayın ilk gecesi Fatiha süresi okumak ve faziletleri Hilal(Yeniay) görüldüğünde 41 Fatiha süresi okuyan kişi;o ayın bereketlerine n...

Her Türlü Ağrı İçin Okunacak Esma Ve Dua

 Vücudumuzun her yerinde olan tüm ağrılar için okunacak Esma ve Dua :Okunacak Esma Ya Kayyum celle celalühü:Gökleri ve yeri,bütün mahlukatı ...

Erken doğum riski için okunacak Esmalar Ve Ayet-i Kerim

Erken doğum riski olan kimselerin bu risk için okuyacakları önemli Esmalar ve Ayet-i Kerim Okunacak Esmalar; “Ya Rahim Ya Metin Ya Muh...

Kur’an-ı Kerimi ” Tevcid usulü” okumak için Esmalar

Kur’an-ı Kerşmi tevcidli okumak için..Öğrenme kabiliyetinin artması için okunacak önemli esmalar Kur’an-ı Kerimi  hakkıyla okuma...

Yağmur yağması için okunacak Dua

Hz. Âişe’den (ra.) nakledilmiştir: Bazı kişiler, yağmur yağmadığı için kuraklıktan sıkıntıya düştüklerini Peygamberimize söylemişler, bunun ...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...