Sağlıklı Yaşam İçin ” Altın Kurallar” (Dr.Mehmet Öz)

sponsor reklam

sağlık


 

 

 

 

Sağlıklı Yaşam İçin  Altın Kurallar:

  • Fazla şeker tüketimi,karaciğer hücrelerinin fonksiyonlarını etkiler.Bu da Vücudun karaciğer hücrelerini kormak içindga fazla güç sarf etmesini ve daha fazla yağ açığa çıkarmasına neden olur.Bu yağlar bazen karaciğer sirozunun sebebidir.Yüksek şeker alımı,vücutta ödem oluşmasına neden olduğu için karında yağlanmanın da en büyük etkenlerindendir.
  • Düzenli egzesiz yapmak önemli,Maratona katılmak zorunda değilsiniz.Basit ama temel egzersiz hareketlerini her gündüzenli uygulamanız,sağlıklı kalmanız için faydalı olacaktır.
  • Topraktan çıkan organik besinleri bolca tüketmeniz gerekmektedir.
  • Güneşin güçlü ve zararlı UV ışınlarından korumak içingüneş kremi kullanın.Güneşte uzun süre kalıyorsanız gözlerinizi korumanız önemlidir.çok fazla güneş korneaya zarar verir.kataraka yol açar ve retinayı incitir.
  • Susuz kalmayın.İlkbahar ve yaz döneminde susuz kalmamak çok önemli.Bunu önlemek için bolca karpuz,papaya,salatalık,kereviz gibi besinleri tüketmelisiniz.Egzesiz gibi kalp atışlarınızı yükselten aktiviteler yapıyorsanız,sıvı kaybını önlemek için yaptığınız aktivitenin her bir saati içinsekiz bardak su içmeyi unutmayın.
  • Saman nezlesi ilkbaharda sık görülür.Saman nezlesini önlemenin en garantili yolu polenlerden kaçınmaktır.Polenlerin en yogun olduğu 05.00-10.00 saatleri  arasında dış mekanlara çıkmammaya özen gösterin.Lapaza çiçeğinin özü ve ısırgan otu  deneyebilirisiniz.Isırgan otu allerji ilaçları kadar etkilidir.
  • hava kirliliğinin çok yogun olduğu günlerde egzersizleri kapalı mekanlarda yapmaya çalışın.Eğer mutlaka dışarda yapmanız gerekiyorsa,sis miktarınındaha az olduğu sbah saatlerinde yda akşam saatlerinde yepın.
  • Bir eğitmen eşiliğinde yapılan egzersizler,vücudu şekle sokmaya ve kilo verme açısından çok daha etkilidir.Diyabet konusunda probleminiz varsa bilği sahibi bir uzamnyardımıyla  kilo vermeniz daha faydalı olacaktır.
  • Gün içinde aç kalmayacağınız bir beslenme proğramına sahip olmaız gerekir.Böylece zaman içerisinde yavaş yavaş vereceğiniz kilolar uzun vadede formda kalmanızı sağlayacaktır.Muhakkak kişisel bir beslenme proğramınız olması gerekir.Başkasının proğramı bir başkası için uygun olmayabilir.
sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Şaban Ayı’nın 27’nci gecesi kılınacak 4 rekat Namaz

Şaban ayınıın 27 nci gecesi; Bu mübarekayın 27 nci gecesi de raceb-i şerif ve Ramazan-ı şeriin 27 nci geceleri gibi ihyası müstehab olan gec...

Şaban Ayı’nın 27 ‘nci Gecesi Kılınacak Namaz(Teşekkür Namazı)

Şaban’ın 27.gecesi,akşam ile yatsı arasında iki rekat teşekkür namazı kılınır.Zammı sure olarak. ne istenirse o okunur. Namaza Niyet: “Ya Ra...

Ramazan ayında “MUKABELE” Mukabele Nedir? Nasıl Yapılır?

Mukabele ne demektir ve ne zaman yapılmalı? Ramazan ayının gelmesi ile beraber merak edilen konulardan biri Mukabele ne demektir?.Ramazan ay...

Ne dilerseniz olduran Dua Vird-i Settar

GİZLİ HAZİNE VİRDİ-İ SETTAR (Seyyid Yahya Şirvaninin ilham ile yazmış olduğu bu evrad’ın faziletleri ehlullah tarafndan tecrübe ile ta...

Ne Muradın Varsa Yerine Gelmesi İçin Yâsîn ve Tebarake Surelerinin Okunması

Cübbeli Ahmet hoca bir video sohbetinde evliyaullahın bir çok kez denediği ve tecrübe ettiği Yasin ve tebareke  süreleri ile okunan bir dua ...

Davud (a.s)’ın musibetlerin engellenmesi için okuduğu Dua

Dâvûd aleyhisselam’ın musibete uğramamak ve hayırlara kavuşmak için sabah ve akşam okuduğu dua; İmâm-ı Ahmed ibni Hanbel(Rahimehullah)...

Şâban Ayının Fazileti

Resûlullah Efendimiz(s.a.v) Hz. Âişe(r.anhâ) Vâlidemize; ” Bana en sevimli olan oruç,Şaban ayındakidir.Yâ Âişe! O öyle bir aydır ki,se...

Dört Büyük Halifenin Salatü Selam Duası

  Dört büyük halifenin salatü selam duası. (Bismillâhirrahmanirrahim, Allahumme salli ve sellim alâ seyyidinâ Muhammedin fil evveline v...

Aleyhte olan şeyi Lehine çevirmek için ” Cesaretli olmak ” için dua

Bu dua tertibini okuyan kimse kuvvetli ve cesaretli olur,kendi veya  her hangi bir yakını hakkında aleyhinde olan bir şeyi lehine çevirmesin...

İbadette daim olmak için her namazdan sonra dua

Peygamber Efendimiz;”Size bir dua öğreteceğim,içinde her dua vardır.” buyurmuştur. Bu duaya her namazdan sonra hiç olmazsa sabah...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

Kırk yıllık Büyüyü Bozan Dua Tertibi

Üzerinde büyü olduğunu bilen yada anlayan kimse bir sabah vaktinde kalkar bir akarsudan banyo yapacak  ve içecek kadar su alır.Sonra aşağıda...