Sağlıklı Yaşam İçin ” Altın Kurallar” (Dr.Mehmet Öz)

sponsor reklam

sağlık


 

 

 

 

Sağlıklı Yaşam İçin  Altın Kurallar:

  • Fazla şeker tüketimi,karaciğer hücrelerinin fonksiyonlarını etkiler.Bu da Vücudun karaciğer hücrelerini kormak içindga fazla güç sarf etmesini ve daha fazla yağ açığa çıkarmasına neden olur.Bu yağlar bazen karaciğer sirozunun sebebidir.Yüksek şeker alımı,vücutta ödem oluşmasına neden olduğu için karında yağlanmanın da en büyük etkenlerindendir.
  • Düzenli egzesiz yapmak önemli,Maratona katılmak zorunda değilsiniz.Basit ama temel egzersiz hareketlerini her gündüzenli uygulamanız,sağlıklı kalmanız için faydalı olacaktır.
  • Topraktan çıkan organik besinleri bolca tüketmeniz gerekmektedir.
  • Güneşin güçlü ve zararlı UV ışınlarından korumak içingüneş kremi kullanın.Güneşte uzun süre kalıyorsanız gözlerinizi korumanız önemlidir.çok fazla güneş korneaya zarar verir.kataraka yol açar ve retinayı incitir.
  • Susuz kalmayın.İlkbahar ve yaz döneminde susuz kalmamak çok önemli.Bunu önlemek için bolca karpuz,papaya,salatalık,kereviz gibi besinleri tüketmelisiniz.Egzesiz gibi kalp atışlarınızı yükselten aktiviteler yapıyorsanız,sıvı kaybını önlemek için yaptığınız aktivitenin her bir saati içinsekiz bardak su içmeyi unutmayın.
  • Saman nezlesi ilkbaharda sık görülür.Saman nezlesini önlemenin en garantili yolu polenlerden kaçınmaktır.Polenlerin en yogun olduğu 05.00-10.00 saatleri  arasında dış mekanlara çıkmammaya özen gösterin.Lapaza çiçeğinin özü ve ısırgan otu  deneyebilirisiniz.Isırgan otu allerji ilaçları kadar etkilidir.
  • hava kirliliğinin çok yogun olduğu günlerde egzersizleri kapalı mekanlarda yapmaya çalışın.Eğer mutlaka dışarda yapmanız gerekiyorsa,sis miktarınındaha az olduğu sbah saatlerinde yda akşam saatlerinde yepın.
  • Bir eğitmen eşiliğinde yapılan egzersizler,vücudu şekle sokmaya ve kilo verme açısından çok daha etkilidir.Diyabet konusunda probleminiz varsa bilği sahibi bir uzamnyardımıyla  kilo vermeniz daha faydalı olacaktır.
  • Gün içinde aç kalmayacağınız bir beslenme proğramına sahip olmaız gerekir.Böylece zaman içerisinde yavaş yavaş vereceğiniz kilolar uzun vadede formda kalmanızı sağlayacaktır.Muhakkak kişisel bir beslenme proğramınız olması gerekir.Başkasının proğramı bir başkası için uygun olmayabilir.
sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Arabi ayın ilk yarısında bu esmanın vekfini yapıp her gün okuyan borçsuz ve sıkıntısız bir hayat geçirir

Ya Vehhab celle celalühü;Bütün nimetlerini esirgemeden bağışlayan.Karşılık beklemeden bol bol veren.Kullarına çok  ve devamlı surette veren ...

Şaban ayının 15 nci gecesi her türlü geçim sıkıntısından kurtulmak için”Yâ Rezzak”

Şaban ayının  15 nci günü Beraat gecesinde; Ya Rezzak ” ismi şerifinin  vekfini yazıp üzerine taşıyan ve her gün (308) “Yâ Rezza...

Bu Âyet-i Kerimi her gün okuyan “O gün içinde ölüm olayından kurtulur.”

Kurtubi tefsiri’nde Allah Resulü (s.a.v)’in şöyle buyurduğunu rivayet ediyor. “Her  hangi bir kimse Tevbe Süresi’nin...

BÜTÜN HASTALIKLARA ŞİFA İÇİN OKUNACAK ÂYET-İ KERİM

İmam gazali hazretleri şöyle buyuruyor; “Bağdat’ta çeşitli hastalaıklara okuyan ve Kur’anı Kerim’den ayetler yazan b...

Mağfirete anil olmak-Allah rızasını kazanan kullardan olmak için Esma

Yâ Afüvv celle celalühü; Günahları affedici.Affı çok olan.Kullarının günahlarını tamamen silen,affeden. “Ya Afüvv celle celalühü”...

Kıyamet hesabının kolay görülmesi-Allah katında derecenin yükselmesi için Esma

Ya Veliyy celle celalühü:Bütün mahlukata  dost olan,son derece şefkatli ve iyilik eden;müminlerin yar ve yardımcısı olan Yüce Allah. Allah i...

Bütün kötü huylardan kurtulmak için ” Namazlardan sonra Ya Veliyy c.c”

Ya Veliyy c.c;Bütün mahlukat ile dost,seven,kainatın ve yarattıklarının işlerine kefil olan,koruyan,sahip çıkan,şefkat gösteren iyilik eden ...

Satmak istediğiniz malın kolayca satılması-Ummadığın derecede kar etmek için Âyetler

Ticaret yapılan malların kolayca satılması ve artması,karının çoğalması maksadıyla bu ayetleri yazıp,o mal ve eşyanın içine konulursa Allah&...

Berat kandilinde “Dünya ve ahiret istekleri için” Abdülkadir Geylani Duası

Berat gecesinde duaların kabulü için aşağıdaki dua okunabildiği kadar 3-5-7-21 veya 41 defa okunur. Okunacak Dua: “Allahümme izittalat...

Şaban Ayında Her Gün (100) Kevser süresi okuyoruz

Şaban ayında her gün (100) süresi okumak çok makbul bir ibadet olur. Kevser süresi; Kevser suresi إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ ﴿١ فَصَلّ...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...