Sağlıklı Yaşam İçin ” Altın Kurallar” (Dr.Mehmet Öz)

Sağlıklı Yaşam İçin  Altın Kurallar:

• Fazla şeker tüketimi,karaciğer hücrelerinin fonksiyonlarını etkiler.Bu da Vücudun karaciğer hücrelerini kormak içindga fazla güç sarf etmesini ve daha fazla yağ açığa çıkarmasına neden olur.Bu yağlar bazen karaciğer sirozunun sebebidir.Yüksek şeker alımı,vücutta ödem oluşmasına neden olduğu için karında yağlanmanın da en büyük etkenlerindendir.
• Düzenli egzesiz yapmak önemli,Maratona katılmak zorunda değilsiniz.Basit ama temel egzersiz hareketlerini her gündüzenli uygulamanız,sağlıklı kalmanız için faydalı olacaktır.
• Topraktan çıkan organik besinleri bolca tüketmeniz gerekmektedir.
• Güneşin güçlü ve zararlı UV ışınlarından korumak içingüneş kremi kullanın.Güneşte uzun süre kalıyorsanız gözlerinizi korumanız önemlidir.çok fazla güneş korneaya zarar verir.kataraka yol açar ve retinayı incitir.
• Susuz kalmayın.İlkbahar ve yaz döneminde susuz kalmamak çok önemli.Bunu önlemek için bolca karpuz,papaya,salatalık,kereviz gibi besinleri tüketmelisiniz.Egzesiz gibi kalp atışlarınızı yükselten aktiviteler yapıyorsanız,sıvı kaybını önlemek için yaptığınız aktivitenin her bir saati içinsekiz bardak su içmeyi unutmayın.
• Saman nezlesi ilkbaharda sık görülür.Saman nezlesini önlemenin en garantili yolu polenlerden kaçınmaktır.Polenlerin en yogun olduğu 05.00-10.00 saatleri  arasında dış mekanlara çıkmammaya özen gösterin.Lapaza çiçeğinin özü ve ısırgan otu  deneyebilirisiniz.Isırgan otu allerji ilaçları kadar etkilidir.
• hava kirliliğinin çok yogun olduğu günlerde egzersizleri kapalı mekanlarda yapmaya çalışın.Eğer mutlaka dışarda yapmanız gerekiyorsa,sis miktarınındaha az olduğu sbah saatlerinde yda akşam saatlerinde yepın.
• Bir eğitmen eşiliğinde yapılan egzersizler,vücudu şekle sokmaya ve kilo verme açısından çok daha etkilidir.Diyabet konusunda probleminiz varsa bilği sahibi bir uzamnyardımıyla  kilo vermeniz daha faydalı olacaktır.
• Gün içinde aç kalmayacağınız bir beslenme proğramına sahip olmaız gerekir.Böylece zaman içerisinde yavaş yavaş vereceğiniz kilolar uzun vadede formda kalmanızı sağlayacaktır.Muhakkak kişisel bir beslenme proğramınız olması gerekir.Başkasının proğramı bir başkası için uygun olmayabilir.