Egzersiz ile depresyondan kurtulun!

Düzenli egzersiz yapılması depresyonun önlenmesinde etkili oluyor!

Hacettepe üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof.Dr.Haydar Demirel;egzersizin mutluluk hormonunun salğılanmasını artırdığını belirterek,hayatttan keyif almayı sağlıyor,hayattan keyif almaya başalayan kişide daha çok egzersiz yapmaya başlıyor.Böylece düzenli yapılan egzersiz de depresyonun önelmesinde etkili oluyor diye belirtiyor.

Çağımızda  insanların iş yükü ve ekonomik stres  gibi etkenler nedeniyle içine kapanık olduklarını belirterek,bunun en önemli etkisinin de depresyon olduğunu belirtiyor.

Bu nedenle günlük yapılan düzenli egzersizin,yaşama daha olumlu bakmayı ve öz güveni artırdığını ifade etmektedir.Bu nedenle egzersizin depresyon tedavisinin bir parçası olduğunu belirtiyor.Düzenli egzersiz stresten uzaklaştıryor,Kendinize ayırdığınız zaman diliminde vucudunuzu dinlendiriyrosunuz.Egzersizi kendi başınıza değil de arkadaşlarınzıla birlikte yaptığınızda sosyalleşiyorsunuz.Buda depresyonu önleyen etkenlerden biridir.

Prof.Dr.Haydar Demirel; mümkünse haftanın her günü yarımsaat tempolu yürüyüş yapılabilir,bu da kalp dolaşım sisteminin dayanıklılığını geliştiren,biraz daha mutlu olamamızı ve hayata daha iyi bakmamızı sağlayan bir egzersizdir.

Günlük düzenli egzersiz yapamıyan da günde  10 bin adım atmalarını öneriyor.10 bin adım sayısının 1 yada 1,5 saatlik yürüyüşe eşdeğer oldugunu belirtiyor.

Dr.Haydar demirel çocuklarda egzersizin önemine değinerek,çocuklarda düzenli egzersiz onların bilişsel başarısını artırdığını,beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini,amatematik hesaplama gücünü artırdığını belirtiyor.

Düzenli egzersizin ayrıca Alzheimer’i önleyici etkileri olduğunu da belirtiyor.