Yanlış Beslenme Alışkanlıklarından Kurtulmak

Beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştirebiliriz? Bunun için nasıl bir yöntem uygulamalıyız.

• Öncelikle zararı zaten belli olan bir kısım yiyecek-içecekleri hayatımızdan çıkaracağız.(Kola,jips,hazır çorbalar vs.)
• Soframızda az çeşit bulunduracağız(bir öğünde).Soframızda mizaçları bibririyle uyumlu olan yitecekler tercih edeceğiz.(yogurt-et,ekmek-et,karışık etler) bunları birlikte yemeyeceğiz.
• kendi kan grubumuz ve mizacımız için zararlı yararlı yiyecekler listesini oluşturacağız.
• Pişmiş yemekleri azaltıp çiğ yada az pişmiş yiyecek oranımızı yükselteceğiz.Pişmiş olanları da bol yeşillikle tüketeceğiz.Sağlıklı bir menüde bir günde tüketilen gıdanın yüde 40’ı pişmiş-ekmek dahil,yüzde 60’ı da çüğ yiyeceklerden oluşmalıdır.
• Yediğimiz her lokmayı iyyice çiğneyip midedeki hazım sürecine yardımcı olacağız.Bu nedenle yediğimiz her lokmayı mahiyetine göre 18 ila 40 kez çünemeye özen göstereceğiz.
• Günlük yiyecek içecek miktarımızı kendi ihtiyacımıza göre yeniden düzenleyeceğiz.öğün sayısı ve yiyecek miktarını azaltacağız.
• Acımadıkça yemeyeceğiz./sav)’in de vurguladığı yemel düturlardan biri budur.

Beslenme alışkanlığını değiştirmeyen hasta bir yandan tedavi olurken bir yandan da hastalığa yol açan yeme içme şeklini sürdürürse sağlığına kavuşamaz.

Kaynak:Mehmet  Ali Bulut(Can boğazdan çıkar-Kan gruplarına göre beslenme)