Yataktan daha dinç kalmak için öneriler(Hayatını değiştiren altın öğütler)

sponsor reklam

yorgun Kanal D,Doktorum proğramında Dr.Yaşar Küçükardalı yorgunluk ve kendini yorgun hissetmenin nedenlerini ve çarelerini anlattı.

Yorgunluk bir çok nedenleri vardır.Yorgunluk Hissi nedir?Tükenmişlik hissi,kişinin kendisinde yeteri kadar gücü bulmamaması,halsizlik ve yataktan kalmak istememe isteği.İki türlü yorgunluk vardır.

Biri fizyolojik yorgunluk; dinlenince geçen bir yorgunluktur.

Belli bir hastalığa bağlı yorgunluklar;Bu yorgunluk cinsi ise dinlenilmesine rağmen geçmeyen yorgunluktur.Dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrılar ve şikayetler varsa bu yorgunluk sebebi belli hastalıklara bağlı yorgunluktur.Bu tür yorgunluların nedenini araştırıp tedavi olmak gerekmektedir.Bu tür yorgunlularda kişi kendini güçsüz hisseder.

Güçsüzlük ile yorgunluk farklı şeylerdir.Güçsüzlüğün ardında mutlaka sebeb olan bir hastalık vardır.Eğer bir hsatalığa bağlı olmayan bir yorgunluk var ise buda günlük yaşam koşullarına ve yaşama bağlı yorgunluktur.

Hstalık dışındaki yorgunluğun en önde gelen nedeni HAREKETSİZLİKTİR.

Bunun için düzenli eksersiz,yürüyüş yapmak,dostlarınızla birlikte vakit geçirmek,ip atlamak,daha bir çok ativite yorgunluk hissini giderir.Ayrıca ip atlamak enerjinizi artırır.

Yprgunluğun ikinci bie nedenide KANSIZLIKTIR.

yeterince dokulara oksijen gitmediğinden kişi yorgunluk hisseder.kansızlığı kan testi ile öğrenip ona göre tedavi olarak yorgunluğunuzu geçirebilirsiniz.Kansızlığın en temel sebebi demir eksikliği ve B12 vitamini eksikliğidir.kadınlarda daha çok görülen kansızlık ta demir emilimi yada demir emiliminde eksiklikten kaynaklanır.En çok kırmızı ette bulunan demir eksikliği için haftada 3 defa 3 köfte büyüklüğünde et tüketilmesi önerielmektedir.Baklagiller de en çok demir içermektedir.Bu nedenle de baklağiller de tüketilebilir.

Yorgunluğun nednelerinden biri de DEPRESYONDUR:

Bu tür hastalar karamsardır,duygu bozukluğu vardır,sabah başlayan bir yorgunluk vardır.panik bozukluğu,stersle mücadele güçleri yoktur.Bu nedenle de kendilerini hep yorgun ve bitkin hissederler.

Peki neymiş bunun çaresi?

Bu hastalığın ilacı çoktur kullanamk istersen;

  • Mutluyum
  • Kendimi seviyorum ve seviliyorum
  • En iyi olanı hak ediyorum
  • Çok kısmetliyim
  • Şans her zaman yanımdadır
  • Şu anki halime ve durumuma şükrediyorum(Benden daha kötü durumda olanlar var)
  • Herkes gibi bende çok değerliyim
  • Kendimi ve herkesi affediyorum
  • Ailem var ve onları seviyorum,Onlar benim için çok önemli

Düşünce gücümüz,ve ruh halimiz sağlığımız için oldukça önemlidir.İşte bı sözleri kendinize her gün  kendi dlinizle söyleyin.Güzel şeyler düşünün ve kötülükler yerine iyiyliklere odaklanın.

Yorgunluk nedenlerinden biri de DİYABETTİR:Aslında diyabet kabul edlip ve öğrenildiği zaman diğer insanlar gibi normal ve sağlıklı bir şekilde hayatınızı devam ettiriz.Kan şekerinizi düzene sokarsanız kendinizi yorgun değil daha güçlü hissedersiniz.Hep bir yorgunluk hissediyorsanız kan şekerinizi bir ölçtürün.

Yorgunluk nednelerinden biri de POTASYUM VE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ‘nden kaynaklanır.Vücutta hücre içind eolan potasyum kalp kasının ve sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir.Eksikliğind eyorgunluk olur.Poatsyum enerji artışını sağlar.

UYKUSUZLUK;Yorgunluk nedenlerinden biridir.Sağlıklı bir uyku uyumayan kişiler kendilerini yorgun,bitkin ve halsiz hissederler.Sağlıklı bir uyku için sessiz bir ortam,hafif bir müzik,ılık bir duş,yapılabilir ve yeşil çay içilebilir.

TROİT BEZİ HASTALIKLARI:Bu tür rahatsızlığı olan kişilerde troit bezi ister yavaş ister hızlı çalşısın kendilerini yorgun hissederler.Bu tür hastalık varmı yokmu anlamak için yorgunluk hissedenler mutlaka TSH testi yaptırsınlar.Bu tür yorgunluklarda keten tohumu tüketilmesi önerilir.

KAFEİN,UN,ŞEKER;Bunları fazlaca tüketmek te kan şekerinizi yükselteceğinden yorgunluk hissedeceksiniz.

KALP HASTALIKLARI;Kendimizi yeterince güçlü ve canlı hissetmemiz de kalp sistemimizin düzenli çalışması gerekmektedir.kanın yeterinc epompalanamması yorgunluk,çarpıntı,halsizlik yapamaktadır.Klap hastalıklarından korunmak içinde; “BANA NE,SANANE Cİ “olmak gerktiğini belittiler.

Uykarıda bahsi geçen hsatalaıklardan kaynaklanan bir yorgunluğunuz yoksa,spor,eksersiz,düzenli yürüyüş,sresten uzak bir yaşamla yorgunluklarınızdan kurtulabilir her sabah daha zinde daha sağlıklı,deyim yerinde ise yataktan zıpkın gibi kalkabilirsiniz.

 

Kaynak:Kanal D Doktorum

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

HASTALIKLARIN ŞİFASI İÇİN YA ALLAH VE ESMALAR İLE DUA

HASTA OLAN,KORKU VE TEDİRGİNLİKTEN ŞİFA BULMAK İÇİN Bu ismi şerifleri “el Hayy,el Mennan,el Haliym,el Mü’min “ diye 48 def...

Peygamber Efendimiz (s.a.v) ‘in hastaya okuduğu önemli bir Dua

Rasûlullah(s.a.v)Efendimiz bir hastaya uğradığı zaman veya kendisine bir hasta getirildiği zaman şu duayı okurdu: Okunuşu: İlahena 2 defa..,...

Vesvese ve nefsani arzuları söküp atan Esmalar

İsmi Azam olan  isimlerin parçası olan bu isimleri seher vakti okuyan ve bu virde(okumaya) devam eden kimseler ” vesveseden kurtulur.N...

Bu âyet-i Kerimi okuyan kimse için ” 70 melek kıyamete kadar istiğfar eder”

Âli imran süresinde geçen bu Âyet-i kerimi okumaya devam eden kimse için Cenâbı Allâh 70 Melek yaratır.Bu melekler  o kimse için kıyamete ka...

ATALARDAN BİZLERE SİRAYET EDEN SIKINTILARDAN KURTULMAK İÇİN ÖNERİ VE DUALAR

ATALARDAN GELEN SIKINTILAR VE ÇÖZÜMLERİ A) Evvela taze bir abdest al ve Allah rızası için 2 rekat namaz kıl namazın bittikten sonra seccaded...

KUR’AN-I KERİM OKUMANIN FAZİLET VE FAYDALARI

KUR’ÂN-I KERİM OKUMANIN FAZİLETİ Allâhü Te’âlâ Kur’ân-ı Kerîm’inde buyuruyor ki: “Allah’ın Kitâb’ını okumaya devam edenler, namazı dosdoğru ...

Sabah Akşam “Tüm bela-musibet ve afetlerden koruyan Dualar”

Ölüm hariç tüm bela,musibet,afetler ve her türlü zararlardan korunmak için aşağıdaki duaları en az 3 defa sabah akşam okuyup Allah-ü Teâlâ&#...

Rızkın ve kısmetin açık olması için ” Ayet-el Kürsi ve Esmalar”

Rabbimizin dualarımızı kabul etmesi için öncelikle Allah yolunda olmalıyız,onun emir ve yasaklarına uymalıyız.Onun rızası doğrultusunda yaşa...

Korkulu rüyadan karabasandan ve kabustan korunmak için Dua

Uykusunda korkan,korkulu rüyalar gören,karabasan  ve kabus görmekten korunmak için,yatmadan önce (3) defa ” Ayet-el Kürsi” okunu...

Yatsı namazından sonra “Kadir Süresi ” Okumanın Fazileti

Kadir süresi yatsı namazından sonra 7 defa kadir süresi okuyan kimse gökten inen bütün belalardan kurtulur.Cehennemden berat olur inşallah A...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...