Yataktan daha dinç kalmak için öneriler(Hayatını değiştiren altın öğütler)

sponsor reklam

yorgun Kanal D,Doktorum proğramında Dr.Yaşar Küçükardalı yorgunluk ve kendini yorgun hissetmenin nedenlerini ve çarelerini anlattı.

Yorgunluk bir çok nedenleri vardır.Yorgunluk Hissi nedir?Tükenmişlik hissi,kişinin kendisinde yeteri kadar gücü bulmamaması,halsizlik ve yataktan kalmak istememe isteği.İki türlü yorgunluk vardır.

Biri fizyolojik yorgunluk; dinlenince geçen bir yorgunluktur.

Belli bir hastalığa bağlı yorgunluklar;Bu yorgunluk cinsi ise dinlenilmesine rağmen geçmeyen yorgunluktur.Dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrılar ve şikayetler varsa bu yorgunluk sebebi belli hastalıklara bağlı yorgunluktur.Bu tür yorgunluların nedenini araştırıp tedavi olmak gerekmektedir.Bu tür yorgunlularda kişi kendini güçsüz hisseder.

Güçsüzlük ile yorgunluk farklı şeylerdir.Güçsüzlüğün ardında mutlaka sebeb olan bir hastalık vardır.Eğer bir hsatalığa bağlı olmayan bir yorgunluk var ise buda günlük yaşam koşullarına ve yaşama bağlı yorgunluktur.

Hstalık dışındaki yorgunluğun en önde gelen nedeni HAREKETSİZLİKTİR.

Bunun için düzenli eksersiz,yürüyüş yapmak,dostlarınızla birlikte vakit geçirmek,ip atlamak,daha bir çok ativite yorgunluk hissini giderir.Ayrıca ip atlamak enerjinizi artırır.

Yprgunluğun ikinci bie nedenide KANSIZLIKTIR.

yeterince dokulara oksijen gitmediğinden kişi yorgunluk hisseder.kansızlığı kan testi ile öğrenip ona göre tedavi olarak yorgunluğunuzu geçirebilirsiniz.Kansızlığın en temel sebebi demir eksikliği ve B12 vitamini eksikliğidir.kadınlarda daha çok görülen kansızlık ta demir emilimi yada demir emiliminde eksiklikten kaynaklanır.En çok kırmızı ette bulunan demir eksikliği için haftada 3 defa 3 köfte büyüklüğünde et tüketilmesi önerielmektedir.Baklagiller de en çok demir içermektedir.Bu nedenle de baklağiller de tüketilebilir.

Yorgunluğun nednelerinden biri de DEPRESYONDUR:

Bu tür hastalar karamsardır,duygu bozukluğu vardır,sabah başlayan bir yorgunluk vardır.panik bozukluğu,stersle mücadele güçleri yoktur.Bu nedenle de kendilerini hep yorgun ve bitkin hissederler.

Peki neymiş bunun çaresi?

Bu hastalığın ilacı çoktur kullanamk istersen;

  • Mutluyum
  • Kendimi seviyorum ve seviliyorum
  • En iyi olanı hak ediyorum
  • Çok kısmetliyim
  • Şans her zaman yanımdadır
  • Şu anki halime ve durumuma şükrediyorum(Benden daha kötü durumda olanlar var)
  • Herkes gibi bende çok değerliyim
  • Kendimi ve herkesi affediyorum
  • Ailem var ve onları seviyorum,Onlar benim için çok önemli

Düşünce gücümüz,ve ruh halimiz sağlığımız için oldukça önemlidir.İşte bı sözleri kendinize her gün  kendi dlinizle söyleyin.Güzel şeyler düşünün ve kötülükler yerine iyiyliklere odaklanın.

Yorgunluk nedenlerinden biri de DİYABETTİR:Aslında diyabet kabul edlip ve öğrenildiği zaman diğer insanlar gibi normal ve sağlıklı bir şekilde hayatınızı devam ettiriz.Kan şekerinizi düzene sokarsanız kendinizi yorgun değil daha güçlü hissedersiniz.Hep bir yorgunluk hissediyorsanız kan şekerinizi bir ölçtürün.

Yorgunluk nednelerinden biri de POTASYUM VE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ‘nden kaynaklanır.Vücutta hücre içind eolan potasyum kalp kasının ve sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir.Eksikliğind eyorgunluk olur.Poatsyum enerji artışını sağlar.

UYKUSUZLUK;Yorgunluk nedenlerinden biridir.Sağlıklı bir uyku uyumayan kişiler kendilerini yorgun,bitkin ve halsiz hissederler.Sağlıklı bir uyku için sessiz bir ortam,hafif bir müzik,ılık bir duş,yapılabilir ve yeşil çay içilebilir.

TROİT BEZİ HASTALIKLARI:Bu tür rahatsızlığı olan kişilerde troit bezi ister yavaş ister hızlı çalşısın kendilerini yorgun hissederler.Bu tür hastalık varmı yokmu anlamak için yorgunluk hissedenler mutlaka TSH testi yaptırsınlar.Bu tür yorgunluklarda keten tohumu tüketilmesi önerilir.

KAFEİN,UN,ŞEKER;Bunları fazlaca tüketmek te kan şekerinizi yükselteceğinden yorgunluk hissedeceksiniz.

KALP HASTALIKLARI;Kendimizi yeterince güçlü ve canlı hissetmemiz de kalp sistemimizin düzenli çalışması gerekmektedir.kanın yeterinc epompalanamması yorgunluk,çarpıntı,halsizlik yapamaktadır.Klap hastalıklarından korunmak içinde; “BANA NE,SANANE Cİ “olmak gerktiğini belittiler.

Uykarıda bahsi geçen hsatalaıklardan kaynaklanan bir yorgunluğunuz yoksa,spor,eksersiz,düzenli yürüyüş,sresten uzak bir yaşamla yorgunluklarınızdan kurtulabilir her sabah daha zinde daha sağlıklı,deyim yerinde ise yataktan zıpkın gibi kalkabilirsiniz.

 

Kaynak:Kanal D Doktorum

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Bol rızık ve kimseye muhtaç olmamak için ” 30 gün Ya Rezzak c.c”

Ya Rezzak ;Bütün mahlukatın rızkını veren O’dur. Rızık bolluğu ve kimseye muhtaç olmamak için bir ay boyunca her namazın arkasından (3...

Ev Sahibi Olmak İsteyenler” Safer ayının 1 ve 29 ncu ” Günü okunacak Dua

(Safer ayının 1 nci v e 29 ncu  gecesi  29 defa okunacak  akşam yada yatsı namazından sonra okunur. ) Ali İmran Süresi (154) Âyet-i Kerim ثُ...

Her murat için sabah namazından sonra ” Nasr Süresi”

Sure-i Nasr (71) Gün Sabah namazından sonra (40) defa okunur  ise her muradın halli için kafidir. Nasr suresi إِذَا جَاء نَصْرُ اللَّهِ وَال...

Hırsız-Nazar değmesinden-düşman ve komşunun kötülüklerinden korunmak için Dua

Her kim hırsızdan,nazar değmesinden,düşmanlardan,kötü komşunun kötülüklerinden korunmak isterse,Perşembe gecesinden başlayarak 7 gün 7 gece ...

İmam Gazâli’nin Hüsn-ü Hâtime Duası(Son nefeste iman üzere ölmek için)

Gümüşhânevi hazretleri diyor ki;” Son nefesinde iman üzere ölmek isteyenler sabah namazının sünneti ile farzı arasında bu duayı okumay...

H.Z Aişe validemizin okuduğu ” İsm-i A’zam Duası

Bir gün analar anası,biricik annemiz hazreti Aişe(r.anha) Efendimiz Aleyhisselam’a; ” Ey Allah’ın Resulü! Dua edildiği zam...

Allah Resulü(s.a.v) Buyuruyor.”Her namazdan sonra okuyan “Affolunmuş olarak kalkar”

Allah Rasulü (s.a.v) Efendimiz buyuruyor; “Kim namazın akabinde;” Sübhanallahil azıymi ve bi hamdihi lâ havle ve lâ kuvvete illâ...

Bu İsm-i Şerife devam edenin bütün düşmanları dost olur

Ya Vali celle celalühü: Eşyanın maliki  olan ve onlarda tasarruf eden,mahlukatın ve yarattıklarının işlerini yoluna koyan. Ya Vali İsmi şeri...

Ev-Bağ-Bahçe ve Tarlaları afetlerden korumak için Esma-i şerif

Ya Vali celle celalühü:Mülkünde istediği gibi tasarruf eden.Eşyanın maliki olan ve onlarda tasarruf eden,mahlukatın işlerini yoluna koyan. A...

Cinlenmiş kimseler için okunacak dualar

Cinlenmiş,kendisine cinlerin musallat olduğu kimseleri kurtarmak için aşağıdaki dua tertipleri okunur. 1-21 gün boyunca,başkası tarafından ü...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...