Yataktan daha dinç kalmak için öneriler(Hayatını değiştiren altın öğütler)

sponsor reklam

yorgun Kanal D,Doktorum proğramında Dr.Yaşar Küçükardalı yorgunluk ve kendini yorgun hissetmenin nedenlerini ve çarelerini anlattı.

Yorgunluk bir çok nedenleri vardır.Yorgunluk Hissi nedir?Tükenmişlik hissi,kişinin kendisinde yeteri kadar gücü bulmamaması,halsizlik ve yataktan kalmak istememe isteği.İki türlü yorgunluk vardır.

Biri fizyolojik yorgunluk; dinlenince geçen bir yorgunluktur.

Belli bir hastalığa bağlı yorgunluklar;Bu yorgunluk cinsi ise dinlenilmesine rağmen geçmeyen yorgunluktur.Dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrılar ve şikayetler varsa bu yorgunluk sebebi belli hastalıklara bağlı yorgunluktur.Bu tür yorgunluların nedenini araştırıp tedavi olmak gerekmektedir.Bu tür yorgunlularda kişi kendini güçsüz hisseder.

Güçsüzlük ile yorgunluk farklı şeylerdir.Güçsüzlüğün ardında mutlaka sebeb olan bir hastalık vardır.Eğer bir hsatalığa bağlı olmayan bir yorgunluk var ise buda günlük yaşam koşullarına ve yaşama bağlı yorgunluktur.

Hstalık dışındaki yorgunluğun en önde gelen nedeni HAREKETSİZLİKTİR.

Bunun için düzenli eksersiz,yürüyüş yapmak,dostlarınızla birlikte vakit geçirmek,ip atlamak,daha bir çok ativite yorgunluk hissini giderir.Ayrıca ip atlamak enerjinizi artırır.

Yprgunluğun ikinci bie nedenide KANSIZLIKTIR.

yeterince dokulara oksijen gitmediğinden kişi yorgunluk hisseder.kansızlığı kan testi ile öğrenip ona göre tedavi olarak yorgunluğunuzu geçirebilirsiniz.Kansızlığın en temel sebebi demir eksikliği ve B12 vitamini eksikliğidir.kadınlarda daha çok görülen kansızlık ta demir emilimi yada demir emiliminde eksiklikten kaynaklanır.En çok kırmızı ette bulunan demir eksikliği için haftada 3 defa 3 köfte büyüklüğünde et tüketilmesi önerielmektedir.Baklagiller de en çok demir içermektedir.Bu nedenle de baklağiller de tüketilebilir.

Yorgunluğun nednelerinden biri de DEPRESYONDUR:

Bu tür hastalar karamsardır,duygu bozukluğu vardır,sabah başlayan bir yorgunluk vardır.panik bozukluğu,stersle mücadele güçleri yoktur.Bu nedenle de kendilerini hep yorgun ve bitkin hissederler.

Peki neymiş bunun çaresi?

Bu hastalığın ilacı çoktur kullanamk istersen;

  • Mutluyum
  • Kendimi seviyorum ve seviliyorum
  • En iyi olanı hak ediyorum
  • Çok kısmetliyim
  • Şans her zaman yanımdadır
  • Şu anki halime ve durumuma şükrediyorum(Benden daha kötü durumda olanlar var)
  • Herkes gibi bende çok değerliyim
  • Kendimi ve herkesi affediyorum
  • Ailem var ve onları seviyorum,Onlar benim için çok önemli

Düşünce gücümüz,ve ruh halimiz sağlığımız için oldukça önemlidir.İşte bı sözleri kendinize her gün  kendi dlinizle söyleyin.Güzel şeyler düşünün ve kötülükler yerine iyiyliklere odaklanın.

Yorgunluk nedenlerinden biri de DİYABETTİR:Aslında diyabet kabul edlip ve öğrenildiği zaman diğer insanlar gibi normal ve sağlıklı bir şekilde hayatınızı devam ettiriz.Kan şekerinizi düzene sokarsanız kendinizi yorgun değil daha güçlü hissedersiniz.Hep bir yorgunluk hissediyorsanız kan şekerinizi bir ölçtürün.

Yorgunluk nednelerinden biri de POTASYUM VE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ‘nden kaynaklanır.Vücutta hücre içind eolan potasyum kalp kasının ve sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir.Eksikliğind eyorgunluk olur.Poatsyum enerji artışını sağlar.

UYKUSUZLUK;Yorgunluk nedenlerinden biridir.Sağlıklı bir uyku uyumayan kişiler kendilerini yorgun,bitkin ve halsiz hissederler.Sağlıklı bir uyku için sessiz bir ortam,hafif bir müzik,ılık bir duş,yapılabilir ve yeşil çay içilebilir.

TROİT BEZİ HASTALIKLARI:Bu tür rahatsızlığı olan kişilerde troit bezi ister yavaş ister hızlı çalşısın kendilerini yorgun hissederler.Bu tür hastalık varmı yokmu anlamak için yorgunluk hissedenler mutlaka TSH testi yaptırsınlar.Bu tür yorgunluklarda keten tohumu tüketilmesi önerilir.

KAFEİN,UN,ŞEKER;Bunları fazlaca tüketmek te kan şekerinizi yükselteceğinden yorgunluk hissedeceksiniz.

KALP HASTALIKLARI;Kendimizi yeterince güçlü ve canlı hissetmemiz de kalp sistemimizin düzenli çalışması gerekmektedir.kanın yeterinc epompalanamması yorgunluk,çarpıntı,halsizlik yapamaktadır.Klap hastalıklarından korunmak içinde; “BANA NE,SANANE Cİ “olmak gerktiğini belittiler.

Uykarıda bahsi geçen hsatalaıklardan kaynaklanan bir yorgunluğunuz yoksa,spor,eksersiz,düzenli yürüyüş,sresten uzak bir yaşamla yorgunluklarınızdan kurtulabilir her sabah daha zinde daha sağlıklı,deyim yerinde ise yataktan zıpkın gibi kalkabilirsiniz.

 

Kaynak:Kanal D Doktorum

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Geçim sıkıntısında kurtulmak-anlamadığın şekilde rızıklanmak için ” İnşirah süresi” okuma

İnşirah süresi TECRÜBE EDİLMİŞ(MEŞAYİH-İ KİRÂM) Bu Sûre-i celileyi vird edinen kimsenin rızkı bol,gönlü ferah ve bütün zor işleri kolaylaştı...

Allah dostlarının geçimini sağladıkları bol rızık duası

Allah dostlarının geçimlerini kendisiyle temin ettikler bol rızık duası “Esmâü’s-sahâbe” İsimli eserde zikredildiğine göre...

Bu İsmi şerifleri okuyana Allah rızkı bolca yağdırır-rızık derdi kalkar

Ticani meşayihından Seyyid Muhammed ekensûs Hazretleri bir mektubunda ihvânına şöyle bir tavsiyette bulunmuştur. “Sabah namazının sünn...

Evdeki her hangi bir haşerattan kurtulmak için Muharrem in ilk günü yazılacak ayetler

Her kim evinden ocağından eziyet veren böcekleri ve haşeratı uzaklaştırmak istiyorsa, muharremin ilk gününde A’raf Suresi’nin 97...

Muharrem ayının ilk günü(313) Besmele ile ömür boyunca korunma

Rivayete göre: “Her kim muharremin ilk günü kağıda yüz on üç besmele yazar da onu üzerinde taşırsa ömrü boyunca ona istemediği bir şey...

Muharrem ayının ilk günü(360 ) Âyet-el Kürsi okuyan istemediği her şeyden korunur

Rivayete göre: ” Muharremin ilk günü üç yüz altmış kere Ayetel Kürsü okuyan ve her birinin başında besmele çeken ve bu sayıyı tamamlad...

Muharrem ayının ilk gecesi” Bir sene boyunca geçim sıkıntısı çekmemek için” Duha Süresi

Muharrem’in ilk gecesi,gece yarısından sonra kalkıp Allah rızası için 4 rekat namaz kıldıktan sonra kıbleye doğru oturup 1001 defa Duh...

Muharrem ayı ilk 10 gün okunacak zikirler

MUHARREM Ayı İlk 10 Günü Okunacak ZİKİRLER Muharrem Ayında ilk 10 gün tavsiye edilen tesbihatları birlilkte okuyalım İNŞAALLAH ! 1. Gün 100 ...

Muharrem ayı ilk günü (1000 Besmele 1000 İhlas) okuyan kul borcu ile huzura getirilmiycek

Muharremin 1.günü her birinde besmele çekilerek bir defada (1000) ihlas-ı şerif okuyanaları,Cenab-ı Hak lutfuyla,keremiyle bu alemden kul bo...

8 Günde “1000” Vakıa süresi ile ” Borç-rızık-murada erme-refah-huzur ve saadet)

Sure-i Vâkıa ile büyük bir servete erme,en kısa zamanda refaha çıkma,huzur ve saadete kavuşmak,borç ve rızık sıkıntısından kurtulmak,hayırlı...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...

Kırk yıllık Büyüyü Bozan Dua Tertibi

Üzerinde büyü olduğunu bilen yada anlayan kimse bir sabah vaktinde kalkar bir akarsudan banyo yapacak  ve içecek kadar su alır.Sonra aşağıda...