Yataktan daha dinç kalmak için öneriler(Hayatını değiştiren altın öğütler)

sponsor reklam

yorgun Kanal D,Doktorum proğramında Dr.Yaşar Küçükardalı yorgunluk ve kendini yorgun hissetmenin nedenlerini ve çarelerini anlattı.

Yorgunluk bir çok nedenleri vardır.Yorgunluk Hissi nedir?Tükenmişlik hissi,kişinin kendisinde yeteri kadar gücü bulmamaması,halsizlik ve yataktan kalmak istememe isteği.İki türlü yorgunluk vardır.

Biri fizyolojik yorgunluk; dinlenince geçen bir yorgunluktur.

Belli bir hastalığa bağlı yorgunluklar;Bu yorgunluk cinsi ise dinlenilmesine rağmen geçmeyen yorgunluktur.Dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrılar ve şikayetler varsa bu yorgunluk sebebi belli hastalıklara bağlı yorgunluktur.Bu tür yorgunluların nedenini araştırıp tedavi olmak gerekmektedir.Bu tür yorgunlularda kişi kendini güçsüz hisseder.

Güçsüzlük ile yorgunluk farklı şeylerdir.Güçsüzlüğün ardında mutlaka sebeb olan bir hastalık vardır.Eğer bir hsatalığa bağlı olmayan bir yorgunluk var ise buda günlük yaşam koşullarına ve yaşama bağlı yorgunluktur.

Hstalık dışındaki yorgunluğun en önde gelen nedeni HAREKETSİZLİKTİR.

Bunun için düzenli eksersiz,yürüyüş yapmak,dostlarınızla birlikte vakit geçirmek,ip atlamak,daha bir çok ativite yorgunluk hissini giderir.Ayrıca ip atlamak enerjinizi artırır.

Yprgunluğun ikinci bie nedenide KANSIZLIKTIR.

yeterince dokulara oksijen gitmediğinden kişi yorgunluk hisseder.kansızlığı kan testi ile öğrenip ona göre tedavi olarak yorgunluğunuzu geçirebilirsiniz.Kansızlığın en temel sebebi demir eksikliği ve B12 vitamini eksikliğidir.kadınlarda daha çok görülen kansızlık ta demir emilimi yada demir emiliminde eksiklikten kaynaklanır.En çok kırmızı ette bulunan demir eksikliği için haftada 3 defa 3 köfte büyüklüğünde et tüketilmesi önerielmektedir.Baklagiller de en çok demir içermektedir.Bu nedenle de baklağiller de tüketilebilir.

Yorgunluğun nednelerinden biri de DEPRESYONDUR:

Bu tür hastalar karamsardır,duygu bozukluğu vardır,sabah başlayan bir yorgunluk vardır.panik bozukluğu,stersle mücadele güçleri yoktur.Bu nedenle de kendilerini hep yorgun ve bitkin hissederler.

Peki neymiş bunun çaresi?

Bu hastalığın ilacı çoktur kullanamk istersen;

  • Mutluyum
  • Kendimi seviyorum ve seviliyorum
  • En iyi olanı hak ediyorum
  • Çok kısmetliyim
  • Şans her zaman yanımdadır
  • Şu anki halime ve durumuma şükrediyorum(Benden daha kötü durumda olanlar var)
  • Herkes gibi bende çok değerliyim
  • Kendimi ve herkesi affediyorum
  • Ailem var ve onları seviyorum,Onlar benim için çok önemli

Düşünce gücümüz,ve ruh halimiz sağlığımız için oldukça önemlidir.İşte bı sözleri kendinize her gün  kendi dlinizle söyleyin.Güzel şeyler düşünün ve kötülükler yerine iyiyliklere odaklanın.

Yorgunluk nedenlerinden biri de DİYABETTİR:Aslında diyabet kabul edlip ve öğrenildiği zaman diğer insanlar gibi normal ve sağlıklı bir şekilde hayatınızı devam ettiriz.Kan şekerinizi düzene sokarsanız kendinizi yorgun değil daha güçlü hissedersiniz.Hep bir yorgunluk hissediyorsanız kan şekerinizi bir ölçtürün.

Yorgunluk nednelerinden biri de POTASYUM VE MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ‘nden kaynaklanır.Vücutta hücre içind eolan potasyum kalp kasının ve sinir sisteminin düzenli çalışması için gereklidir.Eksikliğind eyorgunluk olur.Poatsyum enerji artışını sağlar.

UYKUSUZLUK;Yorgunluk nedenlerinden biridir.Sağlıklı bir uyku uyumayan kişiler kendilerini yorgun,bitkin ve halsiz hissederler.Sağlıklı bir uyku için sessiz bir ortam,hafif bir müzik,ılık bir duş,yapılabilir ve yeşil çay içilebilir.

TROİT BEZİ HASTALIKLARI:Bu tür rahatsızlığı olan kişilerde troit bezi ister yavaş ister hızlı çalşısın kendilerini yorgun hissederler.Bu tür hastalık varmı yokmu anlamak için yorgunluk hissedenler mutlaka TSH testi yaptırsınlar.Bu tür yorgunluklarda keten tohumu tüketilmesi önerilir.

KAFEİN,UN,ŞEKER;Bunları fazlaca tüketmek te kan şekerinizi yükselteceğinden yorgunluk hissedeceksiniz.

KALP HASTALIKLARI;Kendimizi yeterince güçlü ve canlı hissetmemiz de kalp sistemimizin düzenli çalışması gerekmektedir.kanın yeterinc epompalanamması yorgunluk,çarpıntı,halsizlik yapamaktadır.Klap hastalıklarından korunmak içinde; “BANA NE,SANANE Cİ “olmak gerktiğini belittiler.

Uykarıda bahsi geçen hsatalaıklardan kaynaklanan bir yorgunluğunuz yoksa,spor,eksersiz,düzenli yürüyüş,sresten uzak bir yaşamla yorgunluklarınızdan kurtulabilir her sabah daha zinde daha sağlıklı,deyim yerinde ise yataktan zıpkın gibi kalkabilirsiniz.

 

Kaynak:Kanal D Doktorum

 

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

ALKOL KULLANAN BİRİNİ BU DURUMDAN VAZGEÇİRMEK İÇİN ” MÜ’MİNÛN SÛRESİ”

Bir kimse Mü’minûn süresini geceleyin alkol alan birinin,içkiye mübtela olmuş birinin  bırakması için okuyabildiği kadar okur ve alkol...

Rasûlüllah Efendimize en çok salat getiren olmak için okunacak salavat

Nakledildiğine göre;Âriflerdem bir zat; Rasûlüllah (s.a.v)’e o kadar salevat okumak ile meşgul oluyordu ki,onun bu ameli beşer tâkatin...

İŞ BULMAK VE RIZIK SIKINTISINDAN KURTULMAK İÇİN “TALAK SURESİ ÂYET-İ KERİM”

İş bulamayan,işsizlik sıkıntısı çeken kimseler,rızık darlığı ve rızık sıkıntısından kurtulmak isteyenler; 41 gün her gün 100 istiğfar 100 sa...

EL VE AYAK AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN “ÂYET-İ KERİM “

Her kim El ve Ayak ağrılarından kurtulmak istiyorsa, tavsiye edilen ilaçları kullanmak ile beraber şifanın Allah’u Teala’dan geleceğini umar...

SABAH VE AŞKAM GÜNAHLARIN AFFI VE MAĞFİRETİ İÇİN OKUNACAK DUALAR

Enes ibni Mâlik(r.a)’dan rivayet edilen bir hadis-i şerifte Rasûlüllâh(s.a.v) şöyle buyurmuştur. “Kim sabahladığında; “Ey ...

Her gece Peygamber Efendimiz rüyada görmek için salavat

Şeyh Salih ibni Abdirrezzâk el-Yemenî (Radiyallâhu Anh) şöyle demiştir: ”Her kim vücudunu, bulunduğu yeri ve elbisesini temizledikten ...

TÂRIK SÛRESİ VE FAZİLETLERİ

Resulullah (Sallallahü Aleyhi ve Sellem) buyurdu ki: “Her kim (sevabını umarak) Tarık suresini okursa, Allah’ü Teala, gökte ki bütün y...

ŞEVVAL AYININ GÜNDÜZ VE GECESİNDE ÇOK MÜHİM NAMAZ “ÂZATLILAR NAMAZI”

Enes(r.a)’dan rivayet edilen bir hadis şerifte Rasuûlüllâh (s.a.v) şöyle buyurmuştur. “her kim şevval ayı içerisinde gece veya g...

BAYRAM GÜNÜ İSTİĞFAR VE ÖNEMİ

Resûlullah Efendimiz(s.a.v) buyurdular ki; “Her kim sevabını sadece Allah’tan umarak iki bayram gecesini ihya ederse,kalplerin ö...

BAYRAM GECESİ GÜNAHLARIN AFFI İÇİN ÖZEL NAMAZ

BAYRAM GECESİ NAMAZI MUTLAKA KILINIZ …. Rabi ibni Haysen(r.a) Abdullah ibni Mes’ûd(r.a.)’ın şöyle anlattığını rivayet etmi...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...