Oruç tutanlar için en sağlıklı tatlı hangisi?

sponsor reklam

tatlı

Beslenme uzmanları, iftar ve sahurda tatlı tüketmenin sindirim sistemini yoracağını belirtiyor. Tatlıdan vazgeçemeyenlere ise ara öğünlerde yenmesi koşuluyla sütlü ve meyveli tatlılar öneriliyor

Ramazan’da güllaç mı yemeli, yoksa kazandibi mi? Dondurma yemek sağlıklı mı? Oruç tutup 15 saat aç kalan kişiler, hangi tatlıları tercih etmeli ya da hangilerinden köşe bucak kaçmalı? İşte ünlü diyetisyenlerden tavsiyeler…

ENDER SARAÇ
ÜZERİNE BOL TARÇIN EKİLMELİ
En iyi Ramazan tatlısı; yağsız sütle yapılmış kazandibidir. Güllaç da aşırı şekerle yapılmazsa ve içine bol ceviz konulursa yararlıdır.
Hiçbir tatlı iftarda ve sahurda yenilmemelidir. Hepsi ara öğünde tüketilmeli, üzerlerine de tarçın ekilmelidir. Haftada üç kez tatlı yenilebilir.
Hamur işi veya kızartılmış tatlılar yerine; sütlü tatlılar, meyve salatası ve güllaç tercih edilmelidir.

GÜLLAÇ SİNDİRİM SİSTEMİNİ YORMAZ!
En iyi Ramazan tatlısı; tüm günün açlığından sonra sindirim sistemini yormayacak olan sütlü tatlılardır.
Güllaç; sütlü tatlı grubunda olması nedeniyle hafiftir. Süt içeriği nedeniyle de sağlıklıdır. Ancak kişinin kilo problemi varsa ve kan şekerinde problem yaratıyorsa; fazlası zararlıdır.
Diyabet hastaları, tatlandırıcı kullanarak tatlılarını hazırlayabilirler.

HAFTADA İKİ KEZ SÜTLÜ TATLI
Kalp hastaları, diyabetliler, kan yağları yüksek olanlar ve obezler için güllaç uygun olmayabilir. Nişasta ve şeker içerdiği için güllacın kalorisi yüksektir.
Eğer kişi tatlı yemek istiyorsa; sütlü tatlıları haftada iki ya da üç kez tüketebilir. Dondurma, aşırıya kaçmamak üzere tercih edilebilir.

MUHALLEBİ YA DA SÜTLAÇ YENEBİLİR
Ramazan için en uygun tatlılar; meyve ve sütlü tatlılardır. Elma, kayısı veya incir tatlısı gibi hafif tatlılar tercih edilebilir. Az yağlı sütle yapılmış güllaç, sütlaç, muhallebi ya da dondurma da yenebilir.
Kilo fazlalığı olanlar; bu tatlıları, tatlandırıcı ile yaparlarsa daha az kalori alırlar.
Güllaç, oldukça hafif ve faydalı bir tatlı çeşididir. Nar, ceviz, fındık, süt gibi oldukça faydalı besinleri içerir.
Ramazan’da uzun süren açlık sonrası iftarda veya gece sahurda hamurlu tatlılar yemek hayli sakıncalıdır. Sahur saatleri, metabolizmanın en yavaş çalıştığı saatlerdir. Tatlı isteği; az yağlı meyveli yoğurt ya da iki tatlı kaşığı bal veya pekmezle giderilebilir.

SICAKTA EN İYİSİ MEYVE SALATASI
Tatlı tercih edilecekse; özellikle yaz döneminde olduğumuz için dondurmayı uygun görüyorum.
Kabuklu yaz meyvelerinden yapılmış meyve salataları da sıcak günler için idealdir.
Güllaç da, sütlü ve hafif olması nedeniyle Ramazan ayında tüketilmesi sakıncalı olmayan bir tatlıdır. Fakat yine de porsiyon kontrolü çok önemli.
Sütlü tatlılarda porsiyon olarak küçük bir kase tercih edilmelidir. Güllaç ise iki kibrit kutusu büyüklüğünde yenmelidir. Sahurda kişi tatlı yemek istiyorsa, meyveleri tercih etmelidir.

SAHURDA REÇEL YA DA PEKMEZ YİYEBİLİRSİNİZ
Haftada iki-üç defayı geçmemek koşuluyla sütlü tatlılar tüketilebilir. Güllacı da bu kategoride sayabiliriz. Ancak bu tatlıların yemekten hemen sonra tüketilmemesinde fayda var. Uzun süre aç kalan mideye çok fazla yüklenilirse; tansiyon, şeker ve kalp spazmı gibi sorunlara yol açabilir.
Sahurda tatlı tüketilmek isteniyorsa; bir tatlı kaşığı pekmez veya reçel yenebilir.

DONDURMALI ARMUT TATLISI TERCİH EDİLEBİLİR
Bu sene Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesiyle, tatlı alternatifleri arasına dondurma da eklendi.
Çikolatalı ve karamelli dondurmalar yerine; meyveli, sade, sakızlı dondurma tercih etmenizde yarar var. Dondurmalı elma ya da armut tatlısı da yenebilir.
Ramazan’ın vazgeçilmezi güllacı da unutmamak gerekir. Güllaç, hafif tatlılar arasında yer alıyor. Fazla kiloluysanız; haftada iki kereden fazla tüketmemeniz gerekir.
En sağlıklısı, tatlı niyetine meyve yemektir. Ancak glisemik indeksi yani kan şekerine etkisi diğer meyvelere oranla çok yüksek olan muz, kayısı, incir ve üzüm tercih edilmemelidir.

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Ömründe bir defa dahi olsa okuyarak”Bin köle bin âzadı makbul Hac sevabı kazandıran” Tesbih

  Ömründe bir defa,yılda bir kere dahi olsa bin köle azadına ve bin makbul hacca denk Tesbih Hadis şerifte naklolunduğuna göre; “...

Cuma namazından sonra hacetlerin kabulü için çok mühim bir dua

Abdullah ibni Amr ibnni’l-Âs(daıyalahu Anhüma) ‘dan rivayet edil hadisi şerifte Rasûlüllâh (s.a.v) şöyle buyurmuştur. “Her...

Kısmetin açılması için sabah akşam okunacak Esmalar(Rızık-iş-evlilik)

Rızık-iş kısmet,anlaşılmak ve merhamet isteyenler,sabah akşam bu esmaları okumaya devam ederler ise en kısa zamanda istenilen sonuca ulaşılı...

Nazardan korunmak için “Sabah ve Yatsı namazından sonra” Dua

Her kim aşağıdaki duayı Sabah ve yatsı namazından sonra (33) defa okursa nazardan korunur. Bu duayı kendiniz,evladınız ve diğer aile fertler...

Fakirlikten-Borçlardan Kurtaran Zenginlik Duası

Ebû  hureyre (r.a) ‘dan rivayet eder ki; Bir gün Hz. Fâtıma (r.a) Resûlullah (s.a.v) Efendimize geldi ve O’dan bir hizmetci iste...

Sabah ve akşam okunacak “Hamd Duası”

Rivayete göre Âdem (Aleyhisselam) dünyaya inince; “Yâ Rabbi! Beni çalışıp kazanmakla meşgûl ettin.O halde bana öyle bir duâ öğret ki,b...

Sıkıntının çözümünü rüyada görmek için okunacak süreler ve Dua

Rüyanda her hangi bir sıkıntının çözümünü rüyada  görmek için; Yatsı namazını kıldıktan sonra yeniden abdest alınır ve beyaz elbise giyilir....

Bol rızık-Bereket ve kimseye muhtaç olmamak için Âyetler

BOL RIZIK,BOL BEREKET KAPILARINI AÇAN ÂYET-İ KERİMLER Nuh süresi 10,11 ve 12 nci Âyetlerini her gün en az bir defa olsun okumaya devam eden ...

Borçların ödenmesi ve fakirlikten kurtulmak için Dua

Hadis-i şeriflerde geçen borçların ödenmesi ve  fakirlikten kurtulmak için okunacak Dua; Bu dua her  namazdan sonra veya her gün 3-5-7-21-41...

Şaban ayında ” 700 salavat ” faziletleri(Melekler okuyan kulunun affı için istiğfar ederler)

  Şaban-ı Şerif Ayında 700  defa Salavat-ı Şerif Okumanın Fazileti Şabanı Şerif Ayında hergün 700  Salavat okursan bunun özel Melekleri...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...