Dr.Ender Saraç’tan Göbek Eriten Hareketler

sponsor reklam

göbekDr. Ender Saraç; Bu  hareketlerle beslenmenize dikkat ederek zayflamanın mümkün olduğunu hatta 3 hafta sonra inceldiğinizi hayretle göreceğinizi söylüyor.

Mekik hareketi:Dizlerimiz bitişik ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken,iki elimizi ensemize koyup hızlı hızlı ve kesik kesik ve sık  sık hareketlerle karnımız avıyıncaya kadar,sabah ve akşam 50 şe r kez bu hareketi  kuvvetlendirir..Bu hareket karın kaslarını hareketlendirir.karındaki yağ dokusunu harekete geçirir.Yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopa hareketi:Bu harekette de bir sopayı  ense kökünüzden ellerinize geçirip,ayaklarınızı yere sağlam basrak sağa sola  süratli bir şekilde özellikle kalçadan yukarı kısmı döndürerek hareket edilir.Bir kaç dakika bu harekete devam edin.Bu hareket karnın yan tarafındak kasların şekillenmesini ve göbek yağının erimesini sağlar.

Bel kasları için Mekik:Bir taraftaki kolumuzu,üikülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe,sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalşıyoruz.Bu hareketi de bir kaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz.Daha sonra diğer taraftaki ayagımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz.Bu hareket karnın yan tarafındaki kasları çalıştımak için yararlıdır.

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Bu İsmi şerifi her okuyan korktuklarından emin olur”Duası kabul olur-sevilir sayılır)

Ya Batın celle celalühü;Gözlerden,idrak ve duygulardan gizli olan.Mahlukâtın nazarlarından gizlenen,her şeyin iç yüzünden haberdar olan. Oku...

Rebiülevvel ayının her gecesi okunacak önemli bir Dua

REBİ’ÜL-EVVEL AYINDA OKUNACAK BİR DUÂ Bu duâ Ebul Fukara Şeyh Şerafeddin hazretlerinin tavsiye buyurdukları mühim bir duâ nev’id...

Rızkın artması ve Geçim sıkıntısından kurtulmak için Dua

Rızkın artması ve geçim sıkıntısından kurtulmak için dua Okunuşu: “Allahumme kanni’ni bima razekteni ve barikli fihi ve ahlif ‘aleyye kulli ...

Şiddetli Bir Sıkıntıya Maruz kaldığında “Kurtuluş için Dua”

19. asrın en büyük âlim ve âriflerinden Ahmed Zıyâeddîn Gümüşhânevî Kuddise Sırruh Hazretlerinin büyük eseri “Mecmuatü’l Ahzâb&#...

SAFER-ÜL HAYR AYININ SON ÇARŞAMBA GÜN VEYA GECESİNDE “Korunmak için” Kılınacak Namaz

Safer ayı Uğursuzluk değil hayır ayıdır. Safer ayı,Hicri-Kameri takvimimizde senemizin ikinci ayıdır.Akidesi(inancı) bozuk,gafil insanlar,bu...

BURUC SÜRESİ VE FAZİLETLERİ”Düşman ve hasedcilerin şerrinden korunmak”

Büruc Suresi’nin Fazilet ve Sırları Resulullah (Sallallahü Aleyhi ve Sellem) buyurdu ki: “Her kim (sevabını umarak) Büruc suresini oku...

Ev Sahibi olmak isteyenler için “Rabiülevvel ayının ilk gecesi ve 29 ncu gecesi “Okunacak Âyet-i Kerim

Ev sahibi olmak isteyenler Rebiülevvel ayının ilk gecesi ve 29 ncu gecesi akşam namazıyla yatsı namazı arası aşağıdaki Âyet-i Kerimi 29 defa...

Cumartesi ve her gün bu beyt ve Âyeti okuyanı ” Allah her türlü kötülük ve zararlardan korur”

Celcelutiyye duasının bu beytini ve aşağıdaki âyet-i kerimi her gün (30) defa okuyan kimseler Allah’n koruması altında olur.Allah̵...

Kilitli kapıları açan Esma ve Salavat “1000 Ya Latif c.c ve Salavat-ı Fatih”

40 gün her gün 1000 Ya Latif c.c  ardından 100 Salavat-ı Fatih  Bu salavat ve esmayı Allah’ın rızası,günahlarımızın affı ve her ne sık...

Bu Beyti Her gün okuyan” Doğru yolu bulur haramlardan uzaklaşır.”

Celcelûtiye duasının beytlerinden olup,bu beyti kim her gün (27) defa okursa; Doğru yola ulaşır. Masiyet ve fesat yollardan korunur. Allah T...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...