Dr.Ender Saraç’tan Göbek Eriten Hareketler

sponsor reklam

göbekDr. Ender Saraç; Bu  hareketlerle beslenmenize dikkat ederek zayflamanın mümkün olduğunu hatta 3 hafta sonra inceldiğinizi hayretle göreceğinizi söylüyor.

Mekik hareketi:Dizlerimiz bitişik ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken,iki elimizi ensemize koyup hızlı hızlı ve kesik kesik ve sık  sık hareketlerle karnımız avıyıncaya kadar,sabah ve akşam 50 şe r kez bu hareketi  kuvvetlendirir..Bu hareket karın kaslarını hareketlendirir.karındaki yağ dokusunu harekete geçirir.Yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopa hareketi:Bu harekette de bir sopayı  ense kökünüzden ellerinize geçirip,ayaklarınızı yere sağlam basrak sağa sola  süratli bir şekilde özellikle kalçadan yukarı kısmı döndürerek hareket edilir.Bir kaç dakika bu harekete devam edin.Bu hareket karnın yan tarafındak kasların şekillenmesini ve göbek yağının erimesini sağlar.

Bel kasları için Mekik:Bir taraftaki kolumuzu,üikülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe,sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalşıyoruz.Bu hareketi de bir kaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz.Daha sonra diğer taraftaki ayagımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz.Bu hareket karnın yan tarafındaki kasları çalıştımak için yararlıdır.

sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

CAN,DİN,AİLE VE MAL HUSÛSUNDA BELALARDAN KORUNMAK İÇİN SABAH NAMAZINDAN SONRA OKUNACAK ÇOK MÜHİM BİR DUÂ

CAN,DİN,AİLE VE MAL HUSÛSUNDA BELALARDAN KORUNMAK İÇİN SABAH NAMAZINDAN SONRA OKUNACAK ÇOK MÜHİM BİR DUÂ Kadiriyye târikatıının Yâfiiyye kol...

Borçlardan dert ve sıkıntılardan hastalıklardan kurtaran Yasin-i Şerif okuma(Çok etkili)

Borçlardan,dertlerden,her türlü sıkıntıdan ve hastalıklardan kurtulmak için devamlı olarak her gün maksat ve meeline niyet ederek ve araya m...

Günahların affı kötü huyun iyi ahlaka çevrilmesi-Duaların kabulü “Yâ Tevvab”

Yâ Tevvab:Tevbeleri kabul buyurup,günahları bağışlayan Yüce Allah. Rabbimiz  güzel ismi şeriflerinden olan ” Yâ Tevvab c.c” İsmi...

Allah’ın Lûtuf ve İhsanın ardı ardınca yağması-Kötü alışkanlıklardan nefret etmek için esma

Yâ Berr c.c; Kullarının suçları hakkında musamahakâr,iyilik ve ihsanı sınırsız derecede bol olan Allâh-u Teâlâ. Her kim  bu ism-i şerifi her...

Her Namazdan sonra “Yâ Bâtın c.c” Cenab-ı Hakk her duasını kabul eder

Yâ Bâtın: Gizli görünmeyen,yarattıklarının nazarında gizli olan görünmeyen Allahü Teâlâ. Yâ Batın İsm-i Şerifini her namazdan sonra (62) def...

Ev sahibi olmak isteyenler için okunacak Âyet-i Kerim ve Esmalar

Ev sahibi olmak isteyen kimse  19 gün her namazdan sonra veya her namazdan sonra okuyamayan sabah veya yatsı namazından sonra aşağıdaki tert...

Her hayırlı murat-her sıkıntı ve hastalık için “Cennetül Esma’dan bir dua”

Bu dua tertibi ile  dualara esmaların kalkanı denmektedir.İmamı ALİ Kerremullahü veche  ve radiyallahü efendimizin  eseri ve ihasınıdır. Bu ...

Okunduğunda duanın kabulü için yedi kat göklerin yerlerin harekete geçtiği dua

Duaların kabulü sıkıntıların açılması için okunduğunda yedi kat göklerinve yerlerin harekete geçtiği dua. Yûsuf ibni İsmâil en ebhâni(rahime...

Maddi ve manevi her türlü hastalıklara şifa olan süre ve Âyetler.

Maddi ve manevi her türlü hastalıklardan kurtaran süre ve ayetler Bu ayet ve süreler sabah ve akşam hem bir bardak suya 21 defa okuyup nefes...

Hayırlı evlilik için Furkan süresi Âyet-i Kerim

Hayırlı evlilik yapmak isteyen kimseler, her duada olduğu gibi önce Allah rızası kazanmak için duasına niyet eder,dua sonunda “Rabbim!...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...

halim
“EL-HALİM” zikri ve faydaları(ümidini yitirenler)

EL-HALİM: Yarattıklarına son derece yumuşak muamele eden,Affı,bağışlaması ve musamahası sınırsız ve kullarına daima hoşgörülü davranan. Affı...

Kırk yıllık Büyüyü Bozan Dua Tertibi

Üzerinde büyü olduğunu bilen yada anlayan kimse bir sabah vaktinde kalkar bir akarsudan banyo yapacak  ve içecek kadar su alır.Sonra aşağıda...