Dr.Ender Saraç’tan Göbek Eriten Hareketler

Dr. Ender Saraç; Bu  hareketlerle beslenmenize dikkat ederek zayflamanın mümkün olduğunu hatta 3 hafta sonra inceldiğinizi hayretle göreceğinizi söylüyor.

Mekik hareketi:Dizlerimiz bitişik ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken,iki elimizi ensemize koyup hızlı hızlı ve kesik kesik ve sık  sık hareketlerle karnımız avıyıncaya kadar,sabah ve akşam 50 şe r kez bu hareketi  kuvvetlendirir..Bu hareket karın kaslarını hareketlendirir.karındaki yağ dokusunu harekete geçirir.Yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopa hareketi:Bu harekette de bir sopayı  ense kökünüzden ellerinize geçirip,ayaklarınızı yere sağlam basrak sağa sola  süratli bir şekilde özellikle kalçadan yukarı kısmı döndürerek hareket edilir.Bir kaç dakika bu harekete devam edin.Bu hareket karnın yan tarafındak kasların şekillenmesini ve göbek yağının erimesini sağlar.

Bel kasları için Mekik:Bir taraftaki kolumuzu,üikülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe,sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalşıyoruz.Bu hareketi de bir kaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz.Daha sonra diğer taraftaki ayagımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz.Bu hareket karnın yan tarafındaki kasları çalıştımak için yararlıdır.