Mutlu olmak için mutluluk günlüğü tutun
Özellikle her sonbahar ve ilkbahar aylarında kendimizi çok mutsuz,yorgun hisseder,içimizden bir şey yapmak gelmez ve bu durumdan nasıl kurtulacağımzı düşünür ama bir şye bulamayız.
Bu durum genellikle mevsilsel duygu durum bozukluğundan,motivasyaon kaybından kaynaklanır.Mutsuzluk,motivasyon düşüklüğ ve aşırı yorgunluk gibi hayatımızı güçlendiren şikayetler yaşarız.
Aşırı stres,ev-iş,Aile yada sağlık problemlerimiz,bir yakınımızın kaybı gibi olaylar depresyona girmemize neden olabilir.Bu durumda bir uzmana başvurabilirsiniz.
DEĞİŞİM GEREKİR AMA NASIL?
Amerika’da çalışmaları çok ilği gören,Dr.Karen Reivich yeni kitabında kendi kendinize motivasyon ve mutluluk hislerini artırmanın yollarını sıralıyor.
- Olumlu düşünün:Başarısız olduğunuz şeylere odaklanmak yerine sizi mutlu eden hayat olaylarına sarılın.Günün sonunda ,o gün yaşadığın üç olumlu olayı düşünün.hatta bunları bir günlüğe yazın.
- Zihinsel çeviklik kazanın:Yaşadığınız olayları tam,doğru ve bir çok açıdan değerlendirmeyi öğrenin.Örneğin;sürekli kendinizeiveya başkalarını mı suçluyorsunuz?Bunu fark edin ve değiştirmek için neler gerektiğini düşünün.
DAHA SOSYAL OLUN:
- kendinize odaklanın:Olumsuz bir olay karşısında (eşinizle tartışmak,trafikte kalmak gibi)ne hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi düşünün.
- Kendinizi denetleyin:Olayları olduğundan daha kötüymüş gibi alğılammaya çalışın.En olumsuz senaryoyu değil,gerçekci sonuçları hayal edin.
- Güçlü yanlarınızı fark edin:Kendinizde güçlü gördüğünüz özellikleri not edin ve bunları günlük hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi düşünün.
- Kendinizi soyutlamayın :Duygusal motivasyon için zengin bir sosyal hayat gereklidir.Ailenize ve arkadaşalrınıza vakit ayırın.
İssiz kalmak,iş bulamamak mutlaka sinirlerinizi bozar,hayata bakış açınızı değiştirir,karamsarlığa iter sizi.Fakat birazda kendinizi sorgulayın acaba sizde de hata olabilir mi? Çogu zaman illada istediğimiz iş ...
Her zaman bir planımız,bir düşüncemiz olduğu zaman,yapmaya kalkınca enine boyuna düşünmeden "yok bunu başaramam çok zor" deyip hemen vazgeçeriz."Yada planlarımızdan birilerine bahsettiğimiz zaman o kişinin ...
Günlük hayatımızda yaşadığımız sürece mutlaka zorluklarla karşılaşacağız..Sıkıntılarımız olacak...zaten böyle bir hayat pek mümkün değil değil mi? Peki bu sıkıntıalrdan nasıl kurtuluruz,nasıl en aza indirebiliriz.Bu mümkün ...
Evet mutluluk bir mucize değil sevgili dostlar! Mutlu olmak istersen önce kendini seveceksin ve kendine değer vereceksin! Mutlu olmak istersen içindeki olumsuz düşüncelerden temizleneceksin! Her ...
Affetmek;hepimizin bildiği gibi bağışlamak,size karşı yapılan haksızlığı unutmak demektir.Yapılan bilisel araştırmalrında gösterdiği üzere affetmek insan üzerinde çok önemli olumlu etkiler yaratıyor.Hani derler ya "kuş gibi ...
-
elif
Merhaba bu ve buna benzer cok yazı okudum gelin görünkü kafamın içindeki felakat senoryaları susmuyor susmadığı içinde olumlu düsünmek olmuyor bir ınsan hepmi olumsuz kötü düşünür neolur bana yardım edin 🙁
-
yonetici
eif kardeşim bakın çok fayda görüldü bu esmadan bir bardak suya 170 ya kuddus 131 ya selam c.c 209 ya muksit c.c oku iç 41 gün aynı şekilde devam et
