Mutlu olmak için mutluluk günlüğü tutun

sponsor reklam

 

Özellikle her sonbahar ve ilkbahar aylarında kendimizi çok mutsuz,yorgun hisseder,içimizden bir şey yapmak gelmez ve bu durumdan nasıl kurtulacağımzı düşünür ama bir şye bulamayız.

Bu durum genellikle mevsilsel duygu durum bozukluğundan,motivasyaon kaybından kaynaklanır.Mutsuzluk,motivasyon düşüklüğ ve aşırı yorgunluk gibi hayatımızı güçlendiren şikayetler yaşarız.

Aşırı stres,ev-iş,Aile yada sağlık problemlerimiz,bir yakınımızın kaybı gibi olaylar depresyona girmemize neden olabilir.Bu durumda bir uzmana başvurabilirsiniz.

DEĞİŞİM GEREKİR AMA NASIL?

Amerika’da çalışmaları çok ilği gören,Dr.Karen Reivich yeni kitabında kendi kendinize motivasyon ve mutluluk hislerini artırmanın yollarını sıralıyor.

  • Olumlu düşünün:Başarısız olduğunuz şeylere odaklanmak yerine sizi mutlu eden hayat olaylarına sarılın.Günün sonunda ,o gün yaşadığın üç olumlu olayı düşünün.hatta bunları bir günlüğe yazın.
  • Zihinsel çeviklik kazanın:Yaşadığınız olayları tam,doğru ve bir çok açıdan değerlendirmeyi öğrenin.Örneğin;sürekli kendinizeiveya başkalarını mı suçluyorsunuz?Bunu fark edin ve değiştirmek için neler gerektiğini düşünün.

DAHA SOSYAL OLUN:

  • kendinize odaklanın:Olumsuz bir olay karşısında (eşinizle tartışmak,trafikte kalmak gibi)ne hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi düşünün.
  • Kendinizi denetleyin:Olayları olduğundan daha kötüymüş gibi alğılammaya çalışın.En olumsuz senaryoyu değil,gerçekci sonuçları hayal edin.
  • Güçlü yanlarınızı fark edin:Kendinizde güçlü gördüğünüz özellikleri not edin ve bunları günlük hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi düşünün.
  • Kendinizi soyutlamayın :Duygusal motivasyon için zengin bir sosyal hayat gereklidir.Ailenize ve arkadaşalrınıza vakit  ayırın.
sponsor reklam
Benzer konular
Yorumlar
sponsor reklam
Dualar

Dilek Duası, Hacet Duası, Sınav Duası gibi dualara da yer veriliyor

Esmaül Hüsna

Esmaül Hüsna mücizeleri ve ne zaman ne kadar Esmaül Hüsna okuyacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

Hadis-i Şerifler

Peygamber efendimiz (sav) sözlü ifadelerine yer veriliyor

Şifalı bitkiler

Hastalıklara alternatif çözümler getiren mucizevi şifalı bitkilere yer veriliyor

Hastalık

Hastalığınıza tıbbi çözümler ile yaklaşan bilimsel bilgilere yer veriliyor

İslami bilgiler

İslam dininde neyin nasıl olduğunu ve neyi nasıl yapacağınıza dair bilgilere yer veriliyor

İSTİÂNE NAMAZI (Allah’tan Yardım İsteme Namazı)

Rabbimiz’den bu namazla ne sıkıntınız var ise,ne hayırlı isteğiniz varsa isteyiniz!Mutlaka yardım edecek ve duanıza icabet edecektir. ...

Kötü Hayat Şartlarından Kurtulmak Feraha Çıkmak İçin Dua Tertibi

Kötü Hayat Şartlarından kurtulup feraha çıkmak için Dua tertibi Karanlıklardan aydınlığa çıkmak,sıkıntılı bir yaşamdan aydınlık ve feraha çı...

RAD SÜRESİ VE FAYDALARI(Özellikle Semavi Afetlerden Korunma)

Ra’d Suresinin  Faydaları Ra’d Suresi (Arapça: سورة الرعد) Kur’an’ın 13. suresidir. Sure 43 ayetten oluşur. Adını, 13. aye...

İşlerimizin kolaylıkla halledilmesi için esmalar ve Âyetler Ve Dua

Günlük yaşantımızda,içinde bulunduğumuz sıkıntılı durumlarda, işlerimizde engeller ve zorluklar ile karşılaştığımızda.Mutlaka işlerin kolayl...

Rabbimizin Rızasını kazanacak işlere yönelmek için Ayet

Günlük hayatımızda en önemli amacımız Rabbimizin rızasını kazanacak bir yaşam ve ameller olmalıdır.Eğer Allahın rızasını kazanmak ister O...

DİLEKLERİN KABULÜ İÇİN ÖNEMLİ BİR DUA TERTİBİ

Her türlü hayırlı dilek;Her türlü maddi ve manevi sıkıntı için çok önemli Esma ve Âyetler; Dünya ve ahiret için hayırlı dileklerin kabulü iç...

Yaşama sevinci kazanmak için “Esmalar Ve Âyet-i Kerim)

Yaşama sevinci olmayan bir kimsenin yaşamdan zevk alması ve yaşama sevinci kazanması için okunacak esmalar ve Âyet-i Kerim; Şükür duygusunu ...

Rabbimize Daha İhlaslı ve İtaatli olmak için Dualar

Rabbimize yapılan dualar ihlas içinde yapılırsa çok makbul olur.İşte ihlas içinde olarak dua edebilmek için aşağıdaki duaları okumaya asla b...

Kendisinde “Büyü olduğunu düşünen”kimselerin okuyacağı esmalar ve Âyet-i kerim

Dua kardeşlerim yaşadığımız her sıkıntı illa bir büyüden kaynaklanmaz,yaptığımız günalar,yanlış yaşayış biçimlerimiz de bizi maddi ve manevi...

Depresyon ve Ruh Hastalıklarının Şifası için Esma ve Ayetler

Rabbim şifa versin tüm hasta kullarına Amin Bu hastalıkların şifası için aşağıdaki esma ve Ayetler okunmaya devam edilir.21-41-60 veya 90 gü...

esmaül Hüsna
İsminizin ebced değeri ..İsminize bakan esma nasıl bulunur?

Esmaül Hüsna’dan her biri başka bir isme bakar.Dolayısıyla siz de kendisiminize bakan esmayı tesbit edip her gün çıkan miktarı  okuyun...

Dua1
Bu duayı (41) defa okuyanın haceti kabul olur

“Ahmet Ziyâeddin Gümüşhânevi hazretleri buyuruyor ki: “Muyiddin-i  Arabî hazretlerine ait aşağıdaki duayı(41) defa okuyup haceti...

dua budur
Çok kıymetli bir dua her türlü istek için”Çok tesirli bir duadır”

Aşağıdaki Ayet-i  kerimenin  faydaları Hastalıkların tedavisinde. Dert ve sıkıntılardan kurtulmak. Hapisten kurtulmakta.  Borç ödemekte çok ...

fetih1
Her hangi Bir Dilek İçin Fetih Suresini Okumak( 7 günde 41 defa okuma usulü)

        Sıkıntılarınızdan kurtulmak,her hangi bir dileğinize kavuşmak için Fetih suresi çok makbul olan ve denenmiş bir ...

dua budur
Her türlü hacet için 7 gece Ayetel kürsi okumak

HER TÜRLÜ İSTEK ARZU VE HACET İÇİN OKUNACAK AYETEL KÜRSİ OKUMA  ŞEKLİ. HER KİM BU ÇALIŞMAYI 7 GECE ARALIKSIZ SAAT 23:00 İLE 06:00 ARASI OKUR...

dar
Çok kuvvetli ve makbul olan hacet duası

  Akşam namazını kıldıktan sonra (40) defa okunan aşağıdaki dua kabule şayan bir duadır.Çabuk kabul olması için,3 gün yada 7 gün arka a...

dar
Bekarlar için “evlilik duası”

Hayırlı bir evlilik yapmak isteyen bekar kardeşlerim cuma ezanı vakti (1062) kere “Ya Bais Celle Celalühü” ismi şerifini okuyup,...

şükür
Duaları kabul olanlar ve okudukları dualar

Sayfamızda üye olan kardeşlerimden zaman zaman paylaştıkları faydalandıkları duaların toplamı..Kendilerine payalaşımları için teşekkür ediyo...

dar
Sınavlarda Başarılı Olmak İçin Dualar(Nihat Hatipoğlu)

   DUA : “Bismillahirrahmanirrahim.Ya Hayyu,Ya Kayyum,Birahmetike estegisu” “Allahım! Hayy ve Kayyum isminle ve rahme...

İnşirah Suresi ve faziletleri(içi daralanlar,selamete çıkmak isteyenler,dileği olanlar)

İnşirah Suresi: Bismillahirrahmanirrahim. “Elem neşrahleke sadrak.Ve veda’na anke vizrak ellezi engada zahrak.Ve refa’na l...